Fitminex Blog

Stöbere gerne in unserem Blog. Hier haben zahlreiche Experten und Autoren ihr wertvolles Wissen hinterlassen,
um Dich kurz und knapp mit interessanten Themen rund um Fitness, Ernährung und Mindset zu versorgen.

Die neuesten Blogbeiträge

12 Tipps einen gesunden Darm – Was unterstützt Deine Darmgesundheit

12 Tipps für einen gesunden Darm – Was unterstützt Deine Darmgesundheit?

Das Thema Verdauung und Darmgesundheit rückt immer mehr in den Fokus – ganz zur Freude von Betroffenen. Leider sind Magen- und Darmbeschwerden ein eher unangenehmes Thema und nach wie vor mit viel Scham behaftet. Für betroffene Personen besteht ein immens hoher Leidensdruck. Das Beschwerdefeld reicht von leichten Verdauungsstörungen bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen. Beispielsweise sind […]

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Mentaltraining im Sport – Bestandteil einer erfolgreichen Wettkampfvorbereitung

Mentaltraining im Sport – Bestandteil einer erfolgreichen Wettkampfvorbereitung

Mentaltraining ist im Spitzensport schon lange ein fester Bestandteil im Trainingsplan. Viele Champions führen ihre Siege auch auf ihre mentale Stärke zurück. Im Mentaltraining werden unter anderem die Konzentration, die Motivation und die mentale Wettkampfvorbereitung trainiert. In diesem Beitrag geht es um die mentale Wettkampfvorbereitung. Denn mentale Wettkampfvorbereitung ist die halbe Miete auf dem Weg […]

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Weniger Stress als Mutter – 6 Tipps für einen stressfreien Mama-Alltag

Weniger Stress als Mutter – 6 Tipps für einen stressfreien Mama-Alltag

Mit Kindern ist jeder Tag prall gefüllt. Von frühmorgens bis spätabends gibt es Dinge zu tun, zu organisieren und zu planen. Ein solcher Tagesablauf bedeutet für viele Mütter eine Menge Stress. Und Stress macht nicht nur krank, er verdirbt auch die Lebensfreude. Schließlich soll das Muttersein ja Spaß machen. Ständig zwischen Kind, Herd und Homeoffice […]

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Beckenboden – Alles über die unterschätzte Körperregion

Beckenboden – Alles über die unterschätzte Körperregion

Der Beckenboden – Ein Bereich der bei vielen Frauen erst in der Schwangerschaft oder nach der Geburt Beachtung findet. Bei Männern spielt er gedanklich oft erst im höheren Alter eine Rolle. Doch wieso ist dies so? Die Antwort darauf ist, dass diese Muskulatur meist erst bemerkbar wird, wenn Inkontinenzprobleme auftreten oder nach der Geburt, wenn […]

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Mehr Energie im Alltag - 10 Tipps gegen Müdigkeit

Mehr Energie im Alltag – 10 Tipps gegen Müdigkeit

Der Alltag kann ganz schön stressig sein. Am Ende des Tages fühlen wir uns oft müde und ausgelaugt. Das Mittagstief grüßt täglich wie das Murmeltier und Kaffee ist meist der einzige Grund, weshalb wir überhaupt irgendwie durch den Tag kommen. Hier bekommst du einige Tipps für mehr Energie im Alltag. Gründe für fehlende Energie Die […]

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Krafttraining für Anfänger - 5 Tipps für einen super Start 2

Krafttraining für Anfänger – 8 Tipps für einen super Start

Krafttraining ist ein anhaltender Trend, ein wahrer Allrounder und auch der Einstieg ist denkbar unkompliziert. Es eignet sich für Mann und Frau, Jung und Alt und tatsächlich empfiehlt die WHO (dt. Weltgesundheitsorganisation) Krafttraining ausdrücklich für mindestens 150 Minuten in der Woche für Erwachsene. Erfahre hier die wichtigsten Tipps – so geht Krafttraining für Anfänger. Egal […]

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Ballaststoffe – Deshalb sind nahrungsfaserreiche Lebensmittel uns so wichtig sind

Ballaststoffe – Deshalb sind nahrungsfaserreiche Lebensmittel so wichtig

Die durchschnittliche, tägliche Ballaststoffzufuhr liegt in Deutschland etwa 10 Gramm unterhalb der Zufuhrempfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Dies lässt sich allerdings ganz leicht durch eine entsprechende Ernährung ändern. Erfahre in diesem Beitrag, welche Auswirkungen Ballaststoffe auf deinen Körper haben können und wie du den Richtwert für die Zufuhr erreichen kannst. Ballaststoffe bzw. Nahrungsfasern sind […]

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Gesunde Ernährung - so klappt die Umstellung

Gesunde Ernährung – So klappt die Umstellung

Wenn du den Wunsch hast, an deiner eigenen Ernährung und deinem persönlichen Essverhalten etwas zu verändern, kannst du heutzutage durchaus schnell an deine Grenzen kommen, noch bevor sich die ersten Erfolge einstellen. Wie sollst du bei der Komplexität an neuen Produkten, hippen Abnehmtrends und magisch klingenden Versprechen der Hersteller wissen, wie eine gesunde Ernährung wirklich […]

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Mindset in Krisenzeiten - Diese 3 Aspekte gehören dazu!

Mindset in Krisenzeiten – Diese 3 Aspekte gehören dazu!

Wir leben in einer herausfordernden Zeit: Eine Krise jagt die nächste. Erst die Covid-19-Pandemie, Lockdowns und Isolation – dicht gefolgt vom Krieg in der Ukraine und einer Inflation, die gen Himmel schießt. Das geht an niemandem spurlos vorbei. Welche Aspekte sollte ein Mindset in Krisenzeiten beinhalten? In diesem Artikel zeige ich dir 3 Mindsets, mit […]

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Selbstzweifel überwinden – 8 Tipps, um sie loszuwerden 1

Selbstzweifel überwinden – 8 Tipps, um sie loszuwerden

Selbstzweifel sind miese Verräter. Sie machen uns das Leben schwer und halten uns davon ab Ziele zu verfolgen oder Herausforderungen anzunehmen. Was genau Selbstzweifel eigentlich sind, was das Vergleichen mit unseren Mitmenschen damit zu tun hat und wie du Selbstzweifel überwinden und loslassen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Tauchen Selbstzweifel in uns auf, so […]

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Fitminex Blog Mehr Bewegung im Alltag_1

Mehr Bewegung im Alltag – 10 einfache Tipps

Es kann sich als sehr schwierig gestalten, wenn man versucht, Zeit für Bewegung im Alltag zu finden. Hier sind einige Tipps, die ich sowohl meinen Kunden empfehle als auch selbst anwende. So schaffst du es ganz sicher, dich in Bewegung zu halten. Versuche, über den Tag und die Woche verteilt ein paar zusätzliche Aktivitäten einzubauen, […]

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Fitminex Blog Sport nach Feierabend machen

Sport nach Feierabend – So wirst du endlich fit!

Nach Feierabend sind wir einfach zu müde und erschöpft, um noch trainieren zu gehen. Meistens läuft es dann auf einen gemütlichen Abend auf der Couch hinaus. Erfahre jetzt, wie Du es schaffst, Dich für Sport nach Feierabend zu überwinden und wie Du diese Zeit aktiv gestalten kannst. Du stehst morgens früh auf und machst dich […]

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