UNSER BLOG

Stöbere gerne in unserem Blog. Hier haben zahlreiche Experten und Autoren ihr wertvolles Wissen hinterlassen,
um Dich kurz und knapp mit interessanten Themen rund um Fitness, Ernährung und Mindset zu versorgen.

Die neuesten Blogbeiträge

30 positive Affirmationen – Für eine starke Mentalität

Jeder kennt sicherlich diesen Moment, in welchem man mal schlecht gelaunt, motivationslos und antriebslos ist oder sogar an sich selbst und seinem Handeln zweifelt. In diesen Momenten scheint es so, als ob der Optimismus und die Positivität einfach verschwunden ist, unerreichbar geworden ist. Meist sind jedoch nur einige kraftvolle, optimistische Worte notwendig, die einen wieder […]

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Sind BCAA notwendig? – Wirkung und Funktion im Körper

Überall hört man, dass du Proteine oder genauer Aminosäuren brauchst, um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können. Doch warum ist Protein so wichtig? Warum braucht der Mensch Aminosäuren und sind BCAA notwendig?  Im menschlichen Körper befinden sich ca. 50% der Proteine in der Muskulatur, weitere 25% im Bindegewebe und die verbleibenden 25% werden auf die inneren […]

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Zucker – Eine Gefahr für die Gesundheit?

Immer häufiger entscheiden sich Menschen für ein Leben ohne Zucker. Sie versprechen sich dadurch mehr Gesundheit und weniger Übergewicht. Doch ist eine zuckerfreie Ernährung wirklich besser und was genau bedeutet es, auf die süßen Kristalle zu verzichten? Zucker ist das gängigste Lebensmittelprodukt zum Süßen unserer Speisen. Bei der raffinierten weißen Form, die wir gleich vor […]

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Rückenschmerzen – Was kannst du dagegen tun?

Weltweit leiden knapp 84% aller Menschen mindestens ein Mal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Da diese oft missverstanden werden, gibt es hier drei Fakten, die sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse stützen und dabei helfen sollen, Rückenschmerzen aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Untersuchung! Bei langanhaltenden Rückenschmerzen […]

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Effektive Atemübungen – Guide für Entspannung & Aktivierung

Anstatt wieder einen Sonntagabend vor Netflix zu verbringen, habe ich letztes Jahr öfters bei Online Sessions eines Atemtrainers teilgenommen. Ich wollte mein Selfcare Wissen noch mehr erweitern und einmal austesten, was mir guttut. Da ich im Yogaunterricht Atemübungen anwende, war mir schon bewusst, dass dies mehr als nur ein wichtiges Überlebenstool ist. Aber das hatte […]

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Kein Sättigungsgefühl? – Unter dem Einfluss der Hormone

Hast Du Dich auch schon manchmal gefragt, warum Du ständig zum Kühlschrank oder Vorratsschrank rennst und nicht aufhören kannst zu essen? Du isst und isst und hast dennoch kein Sättigungsgefühl. Gleichzeitig legst Du an Gewicht zu, wirst unzufriedener und greifst aus Frust wieder zum Essen – ein Teufelskreis. Eine Rolle spielen hier u.a. die Hunger- […]

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60 Fitness Motivationssprüche – Durchlesen und durchstarten!

Du kennst sicherlich diesen Moment: In deinem Plan steht, dass heute das nächste Training ansteht, aber es fehlt mal wieder die notwendige Motivation. Motivationssprüche können dir diesen Ruck geben, den du so dringend benötigst. Sie helfen dir deinen inneren Schweinehund zu besiegen. So erreichst du deine Ziele, die du dir gesetzt hast. Ein nicht gemachtes […]

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Muskelsteifheit – So kannst du die Beweglichkeit verbessern

Was ist eigentlich dieses Gefühl, das man bei Muskelsteifheit verspürt? Verändert sich dabei etwas im Körper oder ist es etwas anderes was dieses Gefühl auslöst? In diesem Artikel gehe ich darauf ein, inwieweit dein Muskel daran schuld ist, dass du dieses Gefühl der Steifheit empfindest und wie du die Beweglichkeit wieder herstellen kannst. Unser Gehirn […]

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Ketogene Ernährung – Das solltest du dazu wissen

Die Ketogene Ernährung ist eine Ernährungsform, bei der Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert werden (<30 Gramm pro Tag/5-10% der Tageszufuhr). Dafür werden die Fette erhöht (meist 65-70% der Tageszufuhr). Der Rest (ca. 20%) wird aus Proteinen bezogen. Durch eine ketogene Ernährung sowie Fasten oder eine Hungersnot gelangt der Körper in einen besonderen biochemischen Zustand; die […]

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Schneller regenerieren – Die optimale Erholung nach dem Sport

Wenn es um die Regeneration nach dem Sport geht, dann ist damit gemeint, dass sich der Körper nach einer Belastungsphase wieder erholt. Schneller Regenerieren bedeutet rascher wieder fit und leistungsfähig zu sein. Du kannst als deutlich früher in die nächste Trainingseinheit starten. In der Wissenschaft hat man einige Mittel und Methoden entdeckt, die diesen Prozess […]

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Nordic Walking – Die unterschätzte Sportart

Die Corona-Zeit hat durchaus auch ihre guten Seiten: Die Leute wollen sich bewegen und fit halten. So sieht man jetzt immer mehr Menschen, die mit Nordic Walking-Stöcken unterwegs sind. Das finde ich äußerst positiv. Bewegung an der frischen Luft ist aus meiner Sicht eines der wirkungsvollsten Mittel gegen die Pandemie, schließlich sind die mit am […]

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Gelassenheit lernen – Fünf Schlüssel für ein stressfreies Leben

Kennst du das? Es fällt ein spitzer Kommentar einer Freundin über deine Kleiderwahl, jemand nimmt dir an der Ampel die Vorfahrt, jemand verwehrt einer Schwangeren vor deinen Augen ein Sitzplatz in der Bahn oder du versprichst dich bei deiner Präsentation zum fünften Mal. All das sind Situationen, in denen unsere Gelassenheit enorm herausgefordert wird. Gelassenheit […]

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