UNSER BLOG

Stöbere gerne in unserem Blog. Hier haben zahlreiche Experten und Autoren ihr wertvolles Wissen hinterlassen,
um Dich kurz und knapp mit interessanten Themen rund um Fitness, Ernährung und Mindset zu versorgen.

Die neuesten Blogbeiträge

Schulterschmerzen richtig behandeln – 5 effektive Tipps

Schmerz ist eine unangenehme, aber normale menschliche Erfahrung. Es ist in erster Linie ein Mechanismus in  unserem zentralen Nervensystem (ZNS), der uns vor möglichen Gefahren schützt. Aber warum ist das so? Im Folgenden betrachten wir anhand von Schulterschmerzen die Ursachenbestimmung und Maßnahmen zur effektiven Linderung von Schmerzen. Das ZNS besteht aus dem Rückenmark und dem Gehirn. Seine Hauptaufgabe besteht darin, das Überleben bzw. die […]

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Vegane Ernährung – Können alle Nährstoffe abgedeckt werden?

Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Die Gründe hierfür sind weitreichend: Einerseits spielen moralische Gründe eine Rolle, andererseits aber auch gesundheitliche Aspekte. Es heißt, die rein pflanzliche Ernährung bringe lediglich Vorteile mit sich. Vor allem in Bezug auf den Aspekt Gesundheit möchten wir hier über die wichtigsten Punkte aufklären. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) […]

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Richtig massieren – Bekannte Massagetechniken & ihre Wirkung

Wenn sich Verspannung oder muskuläre Beschwerden gebildet haben, dann wird üblicherweise direkt eine Massage angewendet, um diese zu lösen. Letztlich ist es nicht immer die richtige Lösung, einfach mit dem Kneten loszulegen. Es sind verschiedene Massagetechniken vorhanden, die in unterschiedlichen Situationen eingesetzt werden. Richtig Massieren ist ganz einfach! Rückenmassage, Faszienbehandlung/massage, Ganzkörpermassage und vieles mehr.  In […]

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Ängste überwinden – 5 Tipps, die dir wirklich helfen

Jeder von uns hat Ängste. Das führt dazu, dass wir oft auch Situationen meiden, die für uns sehr wichtig sind. Eine innere Unruhe macht sich in uns breit und lässt uns nicht mehr los. Das kann sehr belastend sein. Wir haben für dich einige hilfreiche Tipps, die du direkt und schnell in solchen Situationen anwenden […]

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Regeneration – Topleistung durch systematische Erholung

Stets werden wir darauf gedrillt mehr zu wollen, mehr zu tun, mehr zu leisten. Regeneration wird dadurch zu einem wichtigen Thema – für Weekend-Warrior und Profi Athleten gleichermaßen, denn nur wer gut erholt ist, kann Höchstleistungen vollbringen. Auf welche Regenerationsstrategien sollte man unbedingt achten? In diesem Beitrag beleuchten wir einige Ansätze, die dabei helfen können, […]

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Mehr an sich selbst glauben – Diese 5 Tipps verändern dein Leben

Wenn du etwas außerhalb deiner Komfortzone tust – z.B. ein Ziel erreichen möchtest, brauchst du zunächst mal Mut und die Zuversicht, dass du es schaffen kannst. Egal ob Bewerbungsgespräch, Gehaltserhöhung oder Marathon laufen. Am Anfang steht der Glaube an uns selbst. Der Glaube daran, dass jede Hürde zu meistern ist. Wie steht‘s um dich, glaubst […]

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Richtig fasten – Die Anleitung für eine erfolgreiche Fastenkur

„Ich will abnehmen!“ – diesen Satz sagen sich Millionen Menschen täglich. Der Wunsch nach einem gesunden, schlanken Körper ist groß. Die Wahrscheinlichkeit nach einer Diät zu scheitern, leider auch. Heute möchte ich mit dir eine Methode teilen, die schon vielen Frauen dabei geholfen hat, einen gesunden ersten Schritt in Richtung Wohlfühlkörper zu tun. Ich bin […]

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Eiweiß – Warum du täglich ausreichend zuführen solltest!

Eiweiß, auch Protein genannt besteht aus vielen Einzelbausteinen, sogenannten Aminosäuren. Also genau genommen benötigen wir kein Eiweiß, sondern nur (essentielle) Aminosäuren. Dazu aber gleich mehr. Neben Wasser besteht unser Körper mengenmäßig am meisten aus Proteinen. Dadurch lässt es sich schon erahnen, wie wichtig Eiweiß für uns ist. Ohne eine ausreichende, tägliche Zufuhr werden viele Prozesse […]

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Glaubenssätze ändern – Das Unmögliche möglich machen

Fitness und Gesundheit werden in den letzten Jahren immer präsenter. Das lange Sitzen ist das neue Schreckgespenst der 2000er. Jeder Mensch sollte sich am Besten mehr bewegen, mehr für sich tun und bloß auf die Figur achten. Was ein Stress! Jetzt müssen wir nicht nur auf der Arbeit volle Leistung bringen, sondern auch noch privat […]

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Kurzzeitfasten – Der schnellste Weg zu deinem Traumgewicht?

Kurzzeitfasten ist im Verhältnis zu anderen Ernährungstrends echt spät in Mode gekommen. Vielleicht liegt es an der Einfachheit der Konzepte, denn schlussendlich bedeutet es nichts anderes, als nicht ununterbrochen zu essen. Doch vielleicht liegt auch gerade darin die Herausforderung? Nie war unser Nahrungsmittelangebot größer als heute. Eine unendliche Fülle an Fast Food und Fertigprodukten prasselt […]

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Stressbewältigung – Übung für mehr Achtsamkeit

Stress ist schon längst zur normalen Begleiterscheinung des heutigen Alltags geworden. Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind nicht nur für Körper, auch für unsere Psyche pures Gift. Da sich im Beruf und im Alltag stressige Zeiten aber nicht immer vermeiden lassen, ist es umso wichtiger zu wissen, wie Du Dich aus der Stressfalle schnell wieder […]

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30 positive Affirmationen – Für eine starke Mentalität

Jeder kennt sicherlich diesen Moment, in welchem man mal schlecht gelaunt, motivationslos und antriebslos ist oder sogar an sich selbst und seinem Handeln zweifelt. In diesen Momenten scheint es so, als ob der Optimismus und die Positivität einfach verschwunden ist, unerreichbar geworden ist. Meist sind jedoch nur einige kraftvolle, optimistische Worte notwendig, die einen wieder […]

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