Fitminex Blog

Stöbere gerne in unserem Blog. Hier haben zahlreiche Experten und Autoren ihr wertvolles Wissen hinterlassen,
um Dich kurz und knapp mit interessanten Themen rund um Fitness, Ernährung und Mindset zu versorgen.

Die neuesten Blogbeiträge

Frau mit einer starken Resilienz

Resilienz stärken – So trainierst du die unsichtbare Superkraft!

Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit in Krisensituationen. Wer Wege kennt, sich in solch einer Lage selbst zu helfen, erlebt durchaus weniger Stress im Alltag. Resiliente Menschen können Schicksalsschläge deutlich besser verarbeiten. In diesem Artikel erfährst du, woraus sich die Resilienz zusammenfügt und wie du diese letztlich auch trainieren und stärken kannst. Schon während der […]

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Frau und Mann starten fit ins neue Jahr

4 Wochen Challenge – Fit ins neue Jahr starten!

Starte zusammen mit der Community von Fitminex in die 4-Wochen Challenge im Januar 2022. Gemeinsam mit vielen anderen Menschen startest du fit und gesund in das neue Jahr. Probiere es doch einfach aus! Mit dem neuen Jahr kommt bei vielen auch ein großer Schub an Motivation, an Umsetzungswille hinzu. Viele Neujahresvorsätze wollen umgesetzt werden. Zu […]

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Bild zum Thema viel Spaß beim Trainieren

40 lustige Sprüche zu Fitness & Ernährung – Weil Humor einfach sein muss!

In diesem Blog-Beitrag haben wir die besten humorvollen Fitness- und Ernährungssprüche aufgelistet. Schauen wir mal, ob du es schaffst, dir ein Grinsen zu verkneifen. Wenn Du auf dem Weg zu Deinem Ziel etwas zu angespannt bist und passende lustige Sprüche benötigst, um die Lage zu entspannen, oder einfach einen amüsanten Spruch an Deine Freunde senden […]

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Bild zum Thema viel Essen an Heiligabend oder Abnehmen an Weihnachten

Nach der Schlemmerei an Weihnachten – Wie startest du durch?

In der Weihnachtszeit bekommen Kalorien weniger Gewicht, das Ausfallen von Trainingseinheiten fällt deutlich leichter und viele weitere gesunde Gewohnheiten erfahren eine kurze Auszeit. Doch nach dieser Zeit ist es besonders wichtig, den gesunden Lebensstil wieder aufzunehmen. In diesem Artikel findest du hilfreiche Tipps dazu. Die Weihnachtsfeiertage sind vorüber und der Jahreswechsel steht bevor. Die Tage […]

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Bild zum Thema Diabetes Maßnahmen Blutzucker messen

Was tun bei Diabetes? – Maßnahmen, die wirklich helfen!

Nicht erst seit Beginn der Corona-Pandemie ist Diabetes mellitus (oft auch als „Zuckerkrankheit“ bezeichnet) als großes gesundheitliches Risiko bekannt. Obwohl die Krankheit in vielen Fällen vermeidbar wäre, hat die Zahl der Menschen, die an Diabetes erkranken, in den letzten Jahren stark zugenommen. Besonders alarmierend: auch Kinder und Jugendliche sind immer häufiger betroffen! In diesem Beitrag […]

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Mann hat Schmerzen am Rücken durch Stress

Schmerzen durch Stress – Wie wirst Du Stressschmerzfrei?

Im folgenden Beitrag geht es um das Verständnis, worin der Zusammenhang zwischen Stress und Schmerzen liegt. Du lernst, welche Vorteile es hat, den eigenen Körper besser zu verstehen. Wir zeigen dir, aus welchem Grund es gravierende Folgen haben kann, wenn Du Deine Schmerzen mit Schmerzmitteln betäubst. Die Grundlage der Theorie Im Grunde sind wir Tiere. […]

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Ist Kalorienzählen wirklich sinnvoll

Abnehmen durch Kalorienzählen – Effektiv oder doch nicht?

Es gibt einige unter euch, bei denen das Kalorienzählen gut funktioniert. Bleibt dabei, wenn euch das gut tut. Für alle anderen, die sich so wie meine Klienten und ich durch Kalorienzählen durchgewurstelt haben, bis wir feststellen mussten, wie unzufrieden das machen kann, ist dieser Artikel lesenswert. Wenn wir uns die Frage stellen, welche Gruppe von […]

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Beste Freunde liegen im Bett und essen Pizza

Emotionales Essen – Wie kannst Du es vermeiden?

Wir Menschen sind auf die Zufuhr von Nahrung angewiesen, um unseren Körper am Laufen zu halten. Braucht der Körper Nahrung, zeigt er es uns durch ein Hungergefühl. Allerdings äußert sich nicht nur das körperliche Bedürfnis nach Essen in Form eines aufkommenden Hungergefühls, sondern auch unangenehme Gefühle und Gewohnheiten können dazu führen. Aber wie kommt es […]

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Die Wirkung von Neuroathletik auf dein Gehirn

Neuroathletik – Fit & schmerzfrei durch “gehirngerechtes” Training

Das Gehirn beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit? Das klingt zunächst nicht ganz glaubhaft. Doch die Neuroathletik, welcher sich schon vieler Leistungssportler und auch immer mehr Freizeitsportler anvertrauen, bringt beachtliche Ergebnisse hervor. Erfahre im folgenden Artikel die wichtigsten Anhaltspunkte dazu. Bevor wir loslegen, gehen wir ein paar Jahre zurück. Ich sitze gerade in Bonn, auf meinem ersten […]

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Das Bild zeigt einen glücklichen Menschen mit einem großen Lächeln

4 Eigenschaften glücklicher Menschen – Darauf kommt es an!

Glücklich sein, ein Leben voller positiver Emotionen – das wünschen sich sicherlich viele. Oft fällt es uns schwer, diesen Zustand zu erreichen. Vor allem auch deshalb, da er durch unsere subjektive Wahrnehmung gesteuert wird. Doch welche Eigenschaften machen glückliche Menschen wirklich aus? Ein Professor wanderte weit in die Berge, um einen berühmten Zen-Mönch zu besuchen. […]

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Frauen machen zyklusbasiertes Training im Fitnessstudio

Der weibliche Zyklus und Training – So funktioniert zyklusbasiertes Training

Wagt man einen ersten Rückblick auf das Jahr 2021, so kommt man um einen Trainingstrend nicht herum: Zyklusbasiertes Training. Eine neue Periodisierung, die Frauen ermöglicht, ihr Training an die jeweilige Zyklusphase anzupassen und das Maximum aus ihrem Workout herauszuholen. Im Folgenden sollen folgende Fragestellungen geklärt werden: Was sagt die Wissenschaft dazu? Was ist zyklusbasiertes Training? […]

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Mann ist dabei, seine Beweglichkeit zu trainieren

Beweglichkeit trainieren – Diese neue Methode setzt sich durch

Der Begriff Beweglichkeit oder Beweglichkeitstraining ist für viele oft mit negativen Gedanken verknüpft. Langes und schmerzhaftes Dehnen, Bewegungen entgegen dem eigenen angenehmen Empfinden oder stundenlange Yogasessions sollen dafür offenbar gut geeignet sein. Methoden wie diese sollen dabei helfen, langfristig einen perfekten Overheadsquat durchführen oder auch einfach „nur“ geschmeidig in die Socken schlüpfen zu können. In […]

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