ERNÄHRUNG

Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf deine Gesundheit.
Umso wichtiger ist es, dass du dich bewusst ernährst. Sammle Wissen
darüber, welche Ernährungsweise am besten zu dir passt.

Vegane Ernährung – Können alle Nährstoffe abgedeckt werden?

Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Die Gründe hierfür sind weitreichend: Einerseits spielen moralische Gründe eine Rolle, andererseits aber auch gesundheitliche Aspekte. Es heißt, die rein pflanzliche Ernährung bringe lediglich Vorteile mit sich. Vor allem in Bezug auf den Aspekt Gesundheit möchten wir hier über die wichtigsten Punkte aufklären. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) […]

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Richtig fasten – Die Anleitung für eine erfolgreiche Fastenkur

„Ich will abnehmen!“ – diesen Satz sagen sich Millionen Menschen täglich. Der Wunsch nach einem gesunden, schlanken Körper ist groß. Die Wahrscheinlichkeit nach einer Diät zu scheitern, leider auch. Heute möchte ich mit dir eine Methode teilen, die schon vielen Frauen dabei geholfen hat, einen gesunden ersten Schritt in Richtung Wohlfühlkörper zu tun. Ich bin […]

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Eiweiß – Warum du täglich ausreichend zuführen solltest!

Eiweiß, auch Protein genannt besteht aus vielen Einzelbausteinen, sogenannten Aminosäuren. Also genau genommen benötigen wir kein Eiweiß, sondern nur (essentielle) Aminosäuren. Dazu aber gleich mehr. Neben Wasser besteht unser Körper mengenmäßig am meisten aus Proteinen. Dadurch lässt es sich schon erahnen, wie wichtig Eiweiß für uns ist. Ohne eine ausreichende, tägliche Zufuhr werden viele Prozesse […]

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Kurzzeitfasten – Der schnellste Weg zu deinem Traumgewicht?

Kurzzeitfasten ist im Verhältnis zu anderen Ernährungstrends echt spät in Mode gekommen. Vielleicht liegt es an der Einfachheit der Konzepte, denn schlussendlich bedeutet es nichts anderes, als nicht ununterbrochen zu essen. Doch vielleicht liegt auch gerade darin die Herausforderung? Nie war unser Nahrungsmittelangebot größer als heute. Eine unendliche Fülle an Fast Food und Fertigprodukten prasselt […]

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Sind BCAA notwendig? – Wirkung und Funktion im Körper

Überall hört man, dass du Proteine oder genauer Aminosäuren brauchst, um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können. Doch warum ist Protein so wichtig? Warum braucht der Mensch Aminosäuren und sind BCAA notwendig?  Im menschlichen Körper befinden sich ca. 50% der Proteine in der Muskulatur, weitere 25% im Bindegewebe und die verbleibenden 25% werden auf die inneren […]

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Zucker – Eine Gefahr für die Gesundheit?

Immer häufiger entscheiden sich Menschen für ein Leben ohne Zucker. Sie versprechen sich dadurch mehr Gesundheit und weniger Übergewicht. Doch ist eine zuckerfreie Ernährung wirklich besser und was genau bedeutet es, auf die süßen Kristalle zu verzichten? Zucker ist das gängigste Lebensmittelprodukt zum Süßen unserer Speisen. Bei der raffinierten weißen Form, die wir gleich vor […]

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Kein Sättigungsgefühl? – Unter dem Einfluss der Hormone

Hast Du Dich auch schon manchmal gefragt, warum Du ständig zum Kühlschrank oder Vorratsschrank rennst und nicht aufhören kannst zu essen? Du isst und isst und hast dennoch kein Sättigungsgefühl. Gleichzeitig legst Du an Gewicht zu, wirst unzufriedener und greifst aus Frust wieder zum Essen – ein Teufelskreis. Eine Rolle spielen hier u.a. die Hunger- […]

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Ketogene Ernährung – Das solltest du dazu wissen

Die Ketogene Ernährung ist eine Ernährungsform, bei der Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert werden (<30 Gramm pro Tag/5-10% der Tageszufuhr). Dafür werden die Fette erhöht (meist 65-70% der Tageszufuhr). Der Rest (ca. 20%) wird aus Proteinen bezogen. Durch eine ketogene Ernährung sowie Fasten oder eine Hungersnot gelangt der Körper in einen besonderen biochemischen Zustand; die […]

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Linsen – Der bunte Allrounder in der Küche

Ob rote, schwarze, grüne, oder gelbe Linsen, diese kleinen bunten Nährstoffbomben dürfen in keiner Vorratskammer fehlen. Ihre Nährwerte sowie die vielseitige Einsetzbarkeit machen Linsen zu meinen Favoriten unter den Lebensmitteln.  Folgendes wirst du aus dem Artikel mitnehmen: Besonderheit der Linsen Energiegehalt und Nährstoffprofil Die vielseitige Einsetzbarkeit von Linsen Tipps zur Zubereitung Nebenwirkungen von Linsen Was […]

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Protein Shake nach dem Training – Wirklich notwendig?

Vielleicht hast du dich schon öfter gefragt, ob ein Protein Shake nach dem Training sinnvoll ist oder doch eher Geldverschwendung. Kein Wunder, denn Nahrungsergänzungsmittel werden immer beliebter und Eiweißpulver steht seit Jahren unter Sportlern auf der Beliebtheitsliste ganz oben. Das Angebot an Eiweißpulver auf dem Markt ist größer als je zuvor. Es gibt zahlreiche verschiedene […]

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Ernährung und Bewegung – Das hält dich fit und gesund

Krank sein ist blöd! Darüber sind wir uns glaube ich alle einig. Dadurch, dass wir aber so selten krank sind und manche Krankheiten erst im Alter auftreten, riskieren wir es oft, trotzdem ernsthaft krank zu werden. Umso wichtiger ist es, auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten. Krank sein hat nicht unbedingt spürbare […]

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Mehr Obst essen – 7 Tipps, die dir dabei helfen

Wenn man sich gesund ernähren möchte und nach Tipps dafür sucht, findet man immer wieder die Aussage, man soll doch Obst essen. Doch warum eigentlich? Was hat Obst für Vorteile und woher weißt du, ob du genug gegessen hast? Das alles klären wir in den nächsten Zeilen. Zu aller erst möchte ich dir einmal erzählen, […]

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Tipps für Hardgainer – So nimmst du schnell Gewicht zu

Auch wenn in den Medien zumeist das Abnehmen thematisiert wird, gibt es doch den ein oder anderen, dem es schwerfällt, an Körpergewicht zuzunehmen. Dabei ist von einem sogenannten Hardgainer die Rede. Bei einer gesunden Zunahme von Körpermasse wird von einem Muskelaufbau gesprochen, da eine Zunahme von Fettmasse nicht das angestrebte Ziel sein sollte. Um dies […]

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