FITNESS

Das regelmäßige Training hält deinen Körper fit. Informiere dich
über die neuesten Trainingsmethoden, mit denen du
dein Training noch effektiver gestalten kannst.

Rückenschmerzen – Was kannst du dagegen tun?

Weltweit leiden knapp 84% aller Menschen mindestens ein Mal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Da diese oft missverstanden werden, gibt es hier drei Fakten, die sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse stützen und dabei helfen sollen, Rückenschmerzen aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Untersuchung! Bei langanhaltenden Rückenschmerzen […]

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Muskelsteifheit – So kannst du die Beweglichkeit verbessern

Was ist eigentlich dieses Gefühl, das man bei Muskelsteifheit verspürt? Verändert sich dabei etwas im Körper oder ist es etwas anderes was dieses Gefühl auslöst? In diesem Artikel gehe ich darauf ein, inwieweit dein Muskel daran schuld ist, dass du dieses Gefühl der Steifheit empfindest und wie du die Beweglichkeit wieder herstellen kannst. Unser Gehirn […]

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Schneller regenerieren – Die optimale Erholung nach dem Sport

Wenn es um die Regeneration nach dem Sport geht, dann ist damit gemeint, dass sich der Körper nach einer Belastungsphase wieder erholt. Schneller Regenerieren bedeutet rascher wieder fit und leistungsfähig zu sein. Du kannst als deutlich früher in die nächste Trainingseinheit starten. In der Wissenschaft hat man einige Mittel und Methoden entdeckt, die diesen Prozess […]

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Nordic Walking – Die unterschätzte Sportart

Die Corona-Zeit hat durchaus auch ihre guten Seiten: Die Leute wollen sich bewegen und fit halten. So sieht man jetzt immer mehr Menschen, die mit Nordic Walking-Stöcken unterwegs sind. Das finde ich äußerst positiv. Bewegung an der frischen Luft ist aus meiner Sicht eines der wirkungsvollsten Mittel gegen die Pandemie, schließlich sind die mit am […]

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Schlafen & Muskelaufbau – So wichtig ist die Regeneration

Neben Training und Ernährung ist die Regeneration einer der wichtigsten Parameter für den Muskelaufbau. Vor allem dann, wenn es um das Thema Fitness, Krafttraining und Bodybuilding geht. Speziell in diesem Bereich gibt es oft sehr viel Verbesserungspotential. Das Thema Stagnation oder Regression im Training kann im Zusammenhang mit dem Schlaf stehen. Schlafen und Muskelaufbau stehen […]

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So schädlich ist zu viel Sitzen – Was kannst du dagegen tun?

Die Autofahrt, am Arbeitsplatz im Büro, zu Hause vor dem Laptop und anschließend der Fernsehabend auf dem Sofa: Wir entwickeln uns immer mehr zu einer dauerhaft sitzenden Bevölkerung. Die Folgen von zu viel Sitzen sind so erschreckend, dass viele Mediziner nun Alarm schlagen. Der durchschnittliche Wachzustand eines Erwachsenen beträgt etwa 15-17 Stunden. Untersuchungen zeigen, dass […]

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Knieschmerzen beim Training – Wie kann ich diese vermeiden?

Jeder wird wahrscheinlich mal Berührungspunkte zu diesem Thema haben, egal ob als Mensch, der aktiv Sport betreibt oder als Couchpotato. Untersuchungen zeigen, dass jeder vierte unter Knieschmerzen leidet, dabei sind vor allem fortgeschrittenere Altersgruppen betroffen. Das Thema Schmerz ist an sich ein sehr komplexes Thema und wir können in der Regel nie zu 100% die […]

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Übertraining erkennen – Wann trainierst du zu viel?

Viele denken, das Übertraining überhaupt nicht existiert, doch dieser Mythos stimmt nicht ganz. Jeder Sportler hat limitierte regenerative Kapazitäten. Wenn diese ausgeschöpft sind, kann es zu einer Anhäufung von Ermüdung kommen, die nicht mehr komplett abgebaut werden kann. Durch die angesammelte Ermüdung kommt es dann dazu, dass unsere Fitness (o.a. Leistungsfähigkeit) nicht mehr ansteigt, sondern […]

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Ernährung und Bewegung – Das hält dich fit und gesund

Krank sein ist blöd! Darüber sind wir uns glaube ich alle einig. Dadurch, dass wir aber so selten krank sind und manche Krankheiten erst im Alter auftreten, riskieren wir es oft, trotzdem ernsthaft krank zu werden. Umso wichtiger ist es, auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten. Krank sein hat nicht unbedingt spürbare […]

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Die 10 größten Trainingsfehler – Patzer verhindern deinen Erfolg

Oft sind es die unbeachteten Kleinigkeiten, die Dir den Erfolg kosten. Diese Trainingsfehler sind womöglich der Grund dafür, dass der erwartete Trainingserfolg auf sich warten lässt. Und das obwohl Du dich im regelmäßigen Training jedes Mal aufs Neue an deine Grenzen bringst. Wenn Du deinen gesetzten Trainingsziele nach monatelangem, diszipliniertem und schweißtreibendem Training noch immer […]

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