Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen – die Symptome von Stress können sehr vielfältig sein. Stress im Alltag hat immense negative Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden. Entspannungstraining ist ein Weg zur Stressbewältigung und die Chance auf ein ausgeglichenes Leben. Was passiert bei Stress in unserem Körper? Stress setzt unseren Körper in erhöhte Alarmbereitschaft. […]

Hormonyoga ist eine Methode, die anregend auf das Hormonsystem wirkt und so die Hormonbalance wiederherstellen kann. Wie das geht und was es zu beachten gibt, erfährst du in diesem Artikel. Yoga und seine Wirkungen Die gesundheitlichen Benefits und positiven Wirkungen des Yoga auf Körper und Geist sind inzwischen nicht nur weltweit bekannt, sondern auch wissenschaftlich […]

Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit in Krisensituationen. Wer Wege kennt, sich in solch einer Lage selbst zu helfen, erlebt durchaus weniger Stress im Alltag. Resiliente Menschen können Schicksalsschläge deutlich besser verarbeiten. In diesem Artikel erfährst du, woraus sich die Resilienz zusammenfügt und wie du diese letztlich auch trainieren und stärken kannst. Schon während der […]

Das Gehirn beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit? Das klingt zunächst nicht ganz glaubhaft. Doch die Neuroathletik, welcher sich schon vieler Leistungssportler und auch immer mehr Freizeitsportler anvertrauen, bringt beachtliche Ergebnisse hervor. Erfahre im folgenden Artikel die wichtigsten Anhaltspunkte dazu. Bevor wir loslegen, gehen wir ein paar Jahre zurück. Ich sitze gerade in Bonn, auf meinem ersten […]

Glücklich sein, ein Leben voller positiver Emotionen - das wünschen sich sicherlich viele. Oft fällt es uns schwer, diesen Zustand zu erreichen. Vor allem auch deshalb, da er durch unsere subjektive Wahrnehmung gesteuert wird. Doch welche Eigenschaften machen glückliche Menschen wirklich aus? Ein Professor wanderte weit in die Berge, um einen berühmten Zen-Mönch zu besuchen. […]

Das innere Wesen des Menschen gilt bislang als nahezu unerreichbar. Die wissenschaftlichen Beweise für die Existenz eines Unterbewusstseins sind rar. Viele Psychologen gehen trotz dieser Tatsachen fest davon aus, dass es dieses gibt. Wenn wir unsere Ziele erreichen möchten, dann ist es notwendig das Unterbewusste zu codieren. Doch wie ist das überhaupt möglich? Es beginnt […]

Jeder von uns hat Ängste. Das führt dazu, dass wir oft auch Situationen meiden, die für uns sehr wichtig sind. Eine innere Unruhe macht sich in uns breit und lässt uns nicht mehr los. Das kann sehr belastend sein. Wir haben für dich einige hilfreiche Tipps, die du direkt und schnell in solchen Situationen anwenden […]

Wenn du etwas außerhalb deiner Komfortzone tust – z.B. ein Ziel erreichen möchtest, brauchst du zunächst mal Mut und die Zuversicht, dass du es schaffen kannst. Egal ob Bewerbungsgespräch, Gehaltserhöhung oder Marathon laufen. Am Anfang steht der Glaube an uns selbst. Der Glaube daran, dass jede Hürde zu meistern ist. Wie steht‘s um dich, glaubst […]

Fitness und Gesundheit werden in den letzten Jahren immer präsenter. Das lange Sitzen ist das neue Schreckgespenst der 2000er. Jeder Mensch sollte sich am Besten mehr bewegen, mehr für sich tun und bloß auf die Figur achten. Was ein Stress! Jetzt müssen wir nicht nur auf der Arbeit volle Leistung bringen, sondern auch noch privat […]

Stress ist schon längst zur normalen Begleiterscheinung des heutigen Alltags geworden. Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind nicht nur für Körper, auch für unsere Psyche pures Gift. Da sich im Beruf und im Alltag stressige Zeiten aber nicht immer vermeiden lassen, ist es umso wichtiger zu wissen, wie Du Dich aus der Stressfalle schnell wieder […]

Jeder kennt sicherlich diesen Moment, in welchem man mal schlecht gelaunt, motivationslos und antriebslos ist oder sogar an sich selbst und seinem Handeln zweifelt. In diesen Momenten scheint es so, als ob der Optimismus und die Positivität einfach verschwunden ist, unerreichbar geworden ist. Meist sind jedoch nur einige kraftvolle, optimistische Worte notwendig, die einen wieder […]

Bewusstes Atmen sorgt dafür, dass wir mit Stress besser zurecht kommen, mehr Energie im Alltag haben und gleichzeitig auch positiver gestimmt sind. Problem dabei ist, dass die meisten Mensch “falsch” atmen. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du mit gezielten, effektiven Atemübungen lernst, bewusst zu atmen. Damit du verstehst, warum eine bewusste Atmung […]

Du kennst sicherlich diesen Moment: In deinem Plan steht, dass heute das nächste Training ansteht, aber es fehlt mal wieder die notwendige Motivation. Motivationssprüche können dir diesen Ruck geben, den du so dringend benötigst. Sie helfen dir deinen inneren Schweinehund zu besiegen. So erreichst du deine Ziele, die du dir gesetzt hast. Ein nicht gemachtes […]

Was bedeutet überhaupt “gelassen sein”? Im Artikel lernst du diejenigen Auslöser kennen, die uns aus der Gelassenheit bringen. Wir zeigen dir, wie du mit diesen Auslösern umgehen kannst, und erläutern dir die fünf Schlüssel, mit denen du Gelassenheit lernen kannst. Gelassenheit ist die Basis für ein optimales Gleichgewicht und wichtig in allen Beziehungen. So können […]

Der richtige Zeitpunkt ist immer genau jetzt. Das Leben ist zu kurz, um darauf zu warten, bis wir bereit sind. Fang an. In der Realität sieht das allerdings oft ganz anders aus. Viele kennen dieses Vorhaben: „Jetzt könnte ich endlich mal den Zucker reduzieren.” Der Griff zur Keksdose ist für die meisten jedoch schon fast […]

Wie du schon aufmerksam gelesen hast, ist unser heutiges Thema „Endlich DEINE Ziele erreichen“ und es gibt viele Millionen Beispiele von Ideen und Zielen, die bereits verwirklicht wurden. Viele dieser Namen bleiben unvergessen. Alle haben klein angefangen und es gibt keinen einzigen Grund, warum du es nicht schaffen solltest deine Ziele zu erreichen. „Ohhhh noch […]

5 Gründe warum so viele scheitern. Hier findest du einige Tipps, wie du dieses Muster durchbrichst und endlich dein Wunschgewicht erreichst.