Nach Feierabend sind wir einfach zu müde und erschöpft, um noch trainieren zu gehen. Meistens läuft es dann auf einen gemütlichen Abend auf der Couch hinaus. Erfahre jetzt, wie Du es schaffst, Dich für Sport nach Feierabend zu überwinden und wie Du diese Zeit aktiv gestalten kannst. Du stehst morgens früh auf und machst dich […]

Wer kennt es nicht? Man kommt nach einem stressigen Arbeitstag abends nach Hause und isst sein Abendbrot. Bis hier hin ist noch alles wie gewohnt - doch nach dem Essen ist man zwar satt, irgendwie hat man dann aber noch einen unbändigen Drang nach Schokolade, Chips und Co. Da bleibt es oftmals aber nicht bei […]

Der Stoffwechsel kümmert sich um jegliche Umwandlungs-, Abbau- und Aufbauprozesse von Stoffen in deinem Körper. So ist dieser für andauernde Müdigkeit, aber auch für die energiegeladenen Momente verantwortlich, eben für dein generelles Aktivitätslevel. Aber auch viele Prozesse, die du nicht direkt wahrnimmst, werden durch den Stoffwechsel gesteuert. Wie funktioniert der Stoffwechsel überhaupt? Welche Faktoren sind […]

Fast 10 Millionen Menschen haben im letzten Jahr in Deutschland Yoga praktiziert. Tendenz steigend! Allein in den vergangenen 5 Jahren sind 3 Millionen Menschen hinzugekommen. Yoga erhöht Deine Beweglichkeit, kräftigt die Stützmuskulatur und hat eine positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden. Worauf also noch warten? Wie sieht Yoga für Anfänger aus? Was ist überhaupt Yoga? […]

Rückenbeschwerden oder Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich werden oft mit einer “falschen” Körperhaltung in Verbindung gebracht. Wie oft hast du dir “Steh gerade!” oder “Setz dich gerade hin!” anhören müssen? Wie oft wurde dir eine korrekte Haltung erklärt? Gibt es überhaupt eine richtige Haltung? Viele von uns verbringen den Alltag sitzend vor dem PC, im […]

Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen – die Symptome von Stress können sehr vielfältig sein. Stress im Alltag hat immense negative Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden. Entspannungstraining ist ein Weg zur Stressbewältigung und die Chance auf ein ausgeglichenes Leben. Was passiert bei Stress in unserem Körper? Stress setzt unseren Körper in erhöhte Alarmbereitschaft. […]

Was ist Ayurveda eigentlich? Viele denken dabei gern an Wellnessmassagen oder die namensverwandte Pflanze Aloe Vera. Beides hat tatsächlich auch mit Ayurveda zu tun, wird dieser Jahrtausende alten Heilkunst jedoch nicht im Ansatz gerecht. Seit vielen tausend Jahren werden vielseitige Therapien und Heilverfahren aus Indien ausgehend weitergegeben und angewandt, unter anderem eben Ayurveda. Lerne in […]

Kennst du das Gefühl, wenn dir ein elektrischer Schlag durch das Bein läuft oder es sich anfühlt, als ob dir 1000 Ameisen über den Hintern laufen? Vielleicht hast du auch Taubheitsgefühle an den Füßen? Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome schon mal hattest, dann leidest du vermutlich an einer Ischialgie. Was das ist, warum […]

Welche Mahlzeitenfrequenz ist optimal für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit? Wann ist die beste Zeit für eine Mahlzeit? Ist pausenloses Snacken ungesund? Falls du dir diese Fragen auch schon einmal gestellt hast, dann bist du hier genau richtig! In diesem Beitrag zeige dir, wie du deine Mahlzeitenplanung gestalten kannst. Fünf oder drei Mahlzeiten pro Tag, […]

Fragen wir die erfahrensten Trainer, wie der optimale Trainingsplan aussieht, hören wir vermutlich diese Antwort: Es gibt nicht den einen Trainingsplan, der immer und bei jedem funktioniert. In diesem Beitrag beschreibe ich, worauf man achten muss, wenn man sich seinen individuellen, optimalen Trainingsplan erstellen möchte. Die Rahmenbedingungen für deinen Trainingsplan Für die Erstellung eines passenden […]

Egal ob Home-Workouts oder Fitnessstudio: Wer nur ein Prozent seiner Zeit in intensives Training investiert, wird fit! Ein Prozent sind etwa anderthalb Stunden pro Woche. Und das soll sichtbaren Erfolg bringen? Ja, auf jeden Fall sorgt das für einen ersichtlichen Trainingserfolg – wenn man diese drei Dinge beachtet! Wie oft haben wir mit einem neuen […]

Beim IHHT handelt es sich um ein Sauerstofftraining, das den ganzen Körper in Schwung bringt und schon in kurzer Zeit viel Energie freisetzt. In diesem Blog Artikel erfährst du alle Einzelheiten zum Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Fast alle chronischen Erkrankungen lassen sich auf die Mitochondrien zurückführen. Mit zunehmendem Alter, aber auch durch Stress, Umwelteinflüsse oder falsche Ernährung kommt […]