Mikropausen im Alltag – So effektiv sind die kleinen Auszeiten
Deine täglichen To-Do's lassen Dir kein freies Zeitfenster für eine Pause? Und nachmittags kannst Du sowieso jede Besprechung vergessen, weil Du aufpassen musst, dass Du Deine Tastatur nicht als Ki...
Achtsamkeit lernen - 5 einfache Wege zu mehr Entspannung und Wohlbefinden
Du bist oft sehr gestresst und es fällt Dir schwer, den Moment einfach zu genießen? Achtsamkeit hilft uns effektiv dabei, den Alltag zu entschleunigen und Stress abzubauen. Wenn Du diese Fähigkeit ...
Weniger Stress als Mutter – 6 Tipps für einen stressfreien Mama-Alltag
Mit Kindern ist jeder Tag prall gefüllt. Von frühmorgens bis spätabends gibt es Dinge zu tun, zu organisieren und zu planen. Ein solcher Tagesablauf bedeutet für viele Mütter eine Menge Stress. Und...
Yoga für Anfänger – In Deine erste Yogapraxis starten
Fast 10 Millionen Menschen haben im letzten Jahr in Deutschland Yoga praktiziert. Tendenz steigend! Allein in den vergangenen 5 Jahren sind 3 Millionen Menschen hinzugekommen. Yoga erhöht Deine Bew...
Entspannungstraining – Ein Weg zur Stressbewältigung
Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen – die Symptome von Stress können sehr vielfältig sein. Stress im Alltag hat immense negative A...
Hormonyoga – Natürlich ins hormonelle Gleichgewicht finden
Hormonyoga ist eine Methode, die anregend auf das Hormonsystem wirkt und so die Hormonbalance wiederherstellen kann. Wie das geht und was es zu beachten gibt, erfährst Du in diesem Artikel. Yoga un...
Richtig massieren – Bekannte Massagetechniken & ihre Wirkung
Wenn sich Verspannung oder muskuläre Beschwerden gebildet haben, dann wird üblicherweise direkt eine Massage angewendet, um diese zu lösen. Letztlich ist es nicht immer die richtige Lösung, einfach...
Stressbewältigung – Übung für mehr Achtsamkeit
Stress ist schon längst zur normalen Begleiterscheinung des heutigen Alltags geworden. Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind nicht nur für Körper, auch für unsere Psyche pures Gi...
Effektive Atemübungen – Guide für Entspannung & Aktivierung
Bewusstes Atmen sorgt dafür, dass wir mit Stress besser zurechtkommen, mehr Energie im Alltag haben und gleichzeitig auch positiver gestimmt sind. Problem dabei ist, dass die meisten Mensch "falsch...
Gelassenheit lernen – Fünf Schlüssel für ein stressfreies Leben
Was bedeutet überhaupt "gelassen sein"? Im Artikel lernst Du diejenigen Auslöser kennen, die uns aus der Gelassenheit bringen. Wir zeigen Dir, wie Du mit diesen Auslösern umgehen kannst, und erläut...