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FitnessSport in der Schwangerschaft – So trainierst Du richtig!

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Bloß nicht bewegen? Von wegen! Sport in der Schwangerschaft ist immer noch ein heiß diskutiertes Thema. Dabei ist es gar nicht schädlich, sondern gesund für Mutter und Kind. Erfahre, warum das so i...

FitnessFunktionelles Training – 10 brillante Gründe für diesen Trainingsansatz

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Was ist Functional Training? Welche Übungen gehören dazu? Wie oft sollte man trainieren? Und für wen ist Functional Training geeignet? Ich habe zehn brillante Gründe für Dich, warum Dein Eigengewic...

Fitness5 Neuroathletik-Übungen – Fitness fürs Gehirn, damit der Körper besser funktioniert

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Für viele ist Neuroathletiktraining (NAT) noch ein Fremdwort. Es kursieren viele falsche Vorstellungen um diesen noch sehr jungen Trainingsansatz – etwa, dass es mit Gehirnjogging gleichzusetzen wä...

FitnessKrafttraining für Anfänger – 8 Tipps für einen super Start

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Krafttraining ist ein anhaltender Trend, ein wahrer Allrounder und auch der Einstieg ist denkbar unkompliziert. Es eignet sich für Mann und Frau, Jung und Alt und tatsächlich empfiehlt die WHO (dt....

FitnessSport nach Feierabend – So wirst Du endlich fit!

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Nach Feierabend sind wir einfach zu müde und erschöpft, um noch trainieren zu gehen. Meistens läuft es dann auf einen gemütlichen Abend auf der Couch hinaus. Erfahre jetzt, wie Du es schaffst, Dich...

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FitnessTrainingsplan erstellen – Schritt für Schritt zum optimalen Plan

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Fragen wir die erfahrensten Trainer, wie der optimale Trainingsplan aussieht, hören wir vermutlich diese Antwort: Es gibt nicht den einen Trainingsplan, der immer und bei jedem funktioniert. In die...

FitnessTrainingserfolg steigern – 3 Tipps, die Dir dabei helfen!

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Egal ob Home-Workouts oder Fitnessstudio: Wer nur ein Prozent seiner Zeit in intensives Training investiert, wird fit! Ein Prozent sind etwa anderthalb Stunden pro Woche. Und das soll sichtbaren Er...

FitnessIHHT-Training – Mit Höhentraining fit werden

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Beim IHHT handelt es sich um ein Sauerstofftraining, das den ganzen Körper in Schwung bringt und schon in kurzer Zeit viel Energie freisetzt. In diesem Blog-Artikel erfährst Du alle Einzelheiten zu...

FitnessHome-Workout – 15 Vor- und Nachteile vom Training zu Hause

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Über Youtube, per App oder mit Übungen aus einem Buch: Das Home-Workout ist in Zeiten geschlossener Fitnessstudios immer beliebter geworden. Aber welche Vorteile hat das Training in den eigenen vie...

FitnessSport bei Kälte & Hitze – Vorteile von thermischer Konditionierung

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Ein Saunagang bei 90 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit, ein Marathon durch die Wüste bei brennender Hitze, Barfuß durch den Schnee laufen oder doch lieber Baden im Eissee? Oft werden positive Auswirk...

FitnessFaszientraining einfach erklärt – Bringe Dein Bindegewebe in Bestform!

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Die Faszienrolle ist in vielen Bereichen mittlerweile kaum noch wegzudenken. Sie steht für das Faszientraining schlechthin und selbst Discountmärkte haben sie regelmäßig im Sortiment. Aber wie gehe...

Fitness4 Wochen Challenge – Fit ins neue Jahr starten!

4 Wochen Challenge – Fit ins neue Jahr starten!

Starte zusammen mit der Community von Fitminex in die 4-Wochen Challenge im Januar 2022. Gemeinsam mit vielen anderen Menschen startest Du fit und gesund in das neue Jahr. Probiere es doch einfach ...

FitnessDer weibliche Zyklus und Training – So funktioniert zyklusbasiertes Training

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Wagt man einen ersten Rückblick auf das Jahr 2021, so kommt man um einen Trainingstrend nicht herum: Zyklusbasiertes Training. Eine neue Periodisierung, die Frauen ermöglicht, ihr Training an die j...

FitnessBeweglichkeit trainieren – Diese neue Methode setzt sich durch

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Der Begriff Beweglichkeit oder Beweglichkeitstraining ist für viele oft mit negativen Gedanken verknüpft. Langes und schmerzhaftes Dehnen, Bewegungen entgegen dem eigenen angenehmen Empfinden oder ...

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Stets werden wir darauf gedrillt mehr zu wollen, mehr zu tun, mehr zu leisten. Regeneration wird dadurch zu einem wichtigen Thema - für Weekend-Warrior und Profiathleten gleichermaßen, denn nur wer...

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Wenn es um die Regeneration nach dem Sport geht, dann ist damit gemeint, dass sich der Körper nach einer Belastungsphase wieder erholt. Schneller Regenerieren bedeutet rascher wieder fit und leistu...

FitnessNordic Walking – Die unterschätzte Sportart

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Die Corona-Zeit hat durchaus auch ihre guten Seiten: Die Leute wollen sich bewegen und fit halten. So sieht man jetzt immer mehr Menschen, die mit Nordic Walking-Stöcken unterwegs sind. Das finde i...

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Neben Training und Ernährung ist die Regeneration einer der wichtigsten Parameter für den Muskelaufbau. Vor allem dann, wenn es um das Thema Fitness, Krafttraining und Bodybuilding geht. In diesem ...

FitnessKnieschmerzen beim Training – Wie kann ich diese vermeiden?

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Untersuchungen zeigen, dass jeder vierte unter Knieschmerzen leidet, dabei sind vor allem fortgeschrittenere Altersgruppen betroffen. Das Thema Schmerz ist an sich ein sehr komplexes Thema und wir ...

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Beim Start in das regelmäßige Fitnesstraining ist die Motivation oft groß. Das führt nicht selten dazu, dass man es übertreibt und die Konsequenzen schnell zu spüren bekommt – es kommt zum Übertrai...

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Oft sind es die unbeachteten Kleinigkeiten, die Dir den Erfolg kosten. Diese Trainingsfehler sind womöglich der Grund dafür, dass der erwartete Trainingserfolg auf sich warten lässt. Und das, obwoh...