Wasser trinken – Wie hoch ist Dein täglicher Flüssigkeitsbedarf?
An warmen Tagen ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper vor der Dehydrierung zu schützen. Doch wie viel Wasser sollte man eigentlich jeden Tag trinken? In...
Vagusnerv – 3 Gründe, warum er für die Gesundheit so wichtig ist
Vom Vagusnerv hast Du sicherlich schon mal gehört. Der Ruhe- und Erholungsnerv ist eine regulierende Schaltstelle zwischen dem Gehirn und den Organen. Warum er für uns und für die Gesundheit unsere...
Morgenroutine – Tipps für den perfekten Start in den Tag
Du möchtest wach, gut gelaunt und entspannt in den Tag starten? Wenn Du das schon immer mal angehen wolltest, dann bist Du hier genau richtig. Eine clevere Morgenroutine macht‘s möglich. Ich zeige ...
Blähbauch loswerden – 5 Schritte, die gegen Luft im Bauch helfen
Du hast einen extremen und ständigen Blähbauch? Über Deine vielen Arztbesuche kannst Du ein Buch schreiben? Diverse Tests und Untersuchungen liefern keine Ergebnisse und kein Arzt konnte bisher ein...
Diagnose Reizdarm – Verdauungsstörungen effektiv behandeln
Der Begriff Reizdarm ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Tatsächlich ist ein Reizdarm heute eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen. Inzwischen leiden ca. 20% der Bevölkerung in...
Schadstoffe im Alltag – 6 Tipps, wie Du sie effektiv reduzieren kannst
In unserer heutigen Welt können uns Schadstoffe überall begegnen: in der Luft, in unseren Lebensmitteln, in Kosmetika, in Kleidung und so weiter. Es gibt so viele Schadstoffquellen und gefühlt werd...
12 Tipps für einen gesunden Darm – Was unterstützt Deine Darmgesundheit?
Das Thema Verdauung und Darmgesundheit rückt immer mehr in den Fokus. Leider sind Magen- und Darmbeschwerden ein eher unangenehmes Thema und nach wie vor mit viel Scham behaftet. In diesem Beitrag ...
Beckenboden – Alles über die unterschätzte Körperregion
Der Beckenboden - Ein Bereich der bei vielen Frauen erst in der Schwangerschaft oder nach der Geburt Beachtung findet. Bei Männern spielt er gedanklich oft erst im höheren Alter eine Rolle. Doch wi...
Mehr Energie im Alltag – 10 Tipps gegen Müdigkeit
Der Alltag kann ganz schön stressig sein. Am Ende des Tages fühlen wir uns oft müde und ausgelaugt. Das Mittagstief grüßt täglich wie das Murmeltier und Kaffee ist meist der einzige Grund, weshalb ...
Mehr Bewegung im Alltag – 10 einfache Tipps
Es kann sich als sehr schwierig gestalten, wenn man versucht, Zeit für Bewegung im Alltag zu finden. Hier sind einige Tipps, die ich sowohl meinen Kunden empfehle als auch selbst anwende. So schaff...
Die korrekte Körperhaltung – Für einen beschwerdefreien Alltag
Rückenbeschwerden oder Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich werden oft mit einer "falschen" Körperhaltung in Verbindung gebracht. Wie oft hast Du Dir “Steh gerade!" oder "Setz Dich gerade hin!"...
Ayurveda – Worum geht es und wie hilft es uns?
Was ist Ayurveda eigentlich? Viele denken dabei gern an Wellnessmassagen oder die namensverwandte Pflanze Aloe Vera. Beides hat tatsächlich auch mit Ayurveda zu tun, wird dieser Jahrtausende alten ...
Ischias-Schmerzen – Was kannst Du tun?
Kennst Du das Gefühl, wenn Dir ein elektrischer Schlag durch das Bein läuft oder es sich anfühlt, als ob Dir 1000 Ameisen über den Hintern laufen? Vielleicht hast Du auch Taubheitsgefühle an den Fü...
Gesundheit und Wohlbefinden – Gib Deinem Körper, was er braucht!
Wir wollen energiegeladen, stressresistent und gleichzeitig noch ausgeglichen sein. Und das am besten jeden Tag, 365 Tage im Jahr. Ich zeige Dir, wie Du vielleicht sogar alles davon schaffen kannst...
4 Wochen Challenge – Fit ins neue Jahr starten!
Starte zusammen mit der Community von Fitminex in die 4-Wochen Challenge im Januar 2022. Gemeinsam mit vielen anderen Menschen startest Du fit und gesund in das neue Jahr. Probiere es doch einfach ...
40 lustige Sprüche zu Fitness & Ernährung – Weil Humor einfach sein muss!
In diesem Blog-Beitrag haben wir die besten humorvollen Fitness- und Ernährungssprüche aufgelistet. Schauen wir mal, ob Du es schaffst, Dir ein Grinsen zu verkneifen. Wenn Du auf dem Weg zu Deinem ...
Was tun bei Diabetes? – Maßnahmen, die wirklich helfen!
Nicht erst seit Kurzem ist Diabetes mellitus (oft auch als „Zuckerkrankheit“ bezeichnet) als großes gesundheitliches Risiko bekannt. Obwohl die Krankheit in vielen Fällen vermeidbar wäre, hat die Z...
Schmerzen durch Stress – Wie wirst Du Stressschmerzfrei?
Im folgenden Beitrag geht es um das Verständnis, worin der Zusammenhang zwischen Stress und Schmerzen liegt. Du lernst, welche Vorteile es hat, den eigenen Körper besser zu verstehen. Wir zeigen di...
Gesundes Leben – 7 kleine Tipps mit großer Wirkung
Wer möchte denn nicht möglichst lange und gesund leben? Du denkst, Langlebigkeit ist hauptsächlich Sache der Gene? Vielmehr erhöht eine bewusste Lebensweise die Chance, bis ins hohe Alter fit zu bl...
Schulterschmerzen richtig behandeln – 5 effektive Tipps
Schmerz ist eine unangenehme, aber normale menschliche Erfahrung. Es ist in erster Linie ein Mechanismus in unserem zentralen Nervensystem (ZNS), der uns vor möglichen Gefahren schützt. Aber warum ...
Rückenschmerzen – Was kannst Du dagegen tun?
Weltweit leiden knapp 84% aller Menschen mindestens ein Mal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Da diese oft missverstanden werden, gibt es hier drei Fakten, die sich auf die neuesten wissenschaftli...
Muskelsteifheit – So kannst Du die Beweglichkeit verbessern
Was ist eigentlich dieses Gefühl, das man bei Muskelsteifheit verspürt? Verändert sich dabei etwas im Körper oder ist es etwas anderes, was dieses Gefühl auslöst? In diesem Artikel gehe ich darauf ...
Nordic Walking – Die unterschätzte Sportart
Die Leute wollen sich bewegen und fit halten. So sieht man jetzt immer mehr Menschen, die mit Nordic Walking-Stöcken unterwegs sind. Das finde ich äußerst positiv. Bewegung an der frischen Luft ist...
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