Hüftbeuger dehnen – Die 4 besten Übungen
Die Hüftbeugermuskulatur spielt eine zentrale Rolle in unserem Körper. Doch trotz ihrer wichtigen Funktion ist sie oft wenig beachtet. Im Folgenden erfährst Du, was der Hüftbeuger ist, warum er so ...
Kalorienverbrauch im Alltag und im Sport – Tägliches Pensum optimal einschätzen
Der Sommer steht vor der Tür. Zeit, Deinem Wohlfühlkörper den letzten Schliff zu geben. Egal ob Du abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest, der Kalorienverbrauch spielt auf dem Weg zur Traumfigur e...
Alterskrankheiten vorbeugen – Die Rolle der Bewegung in der Prävention
Bewegung ist viel mehr als nur ein Mittel, um fit zu bleiben – sie ist Dein Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Forschungsergebnisse zeigen, dass gezielte Bewegung im Alter helfen kann...
Schmerzen am Schulterblatt – Ursachen, Mythen und Lösungsansätze
Schmerzen am Schulterblatt sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Diese Beschwerden können durch verschiedene Faktoren wie schlechte Haltung, Stress oder muskuläre Dysfunk...
Rundrücken – 4 Übungen gegen den Buckel
Ein Rundrücken ist eines der häufigsten Haltungsprobleme der Wirbelsäule und kann zu starken Schmerzen führen. In diesem Artikel erfährst Du, wie es dazu kommt und mit welchen Übungen Du den sogena...
Bandscheibenprolaps – Was sollten Betroffene wissen?
Du hast sicher schon ein paar Mal den Satz gehört: „Oh, das kann ich nicht machen, ich habe Probleme mit der Bandscheibe!“ Vielleicht hast Du das selbst sogar schon mal gesagt. Hört sich erstmal pl...
Nackenverspannung lösen – So machst Du Dich locker!
Nach einem langen Tag vor dem PC oder übermäßiger Handynutzung merkst Du, dass Dein Nacken allmählich anfängt zu schmerzen. Viele von Euch werden diese Situation kennen. Doch es gibt auch noch weit...
Hüftschmerzen – Bestimmen der Ursache und sinnvolle Behandlungsmethoden
Du klagst schon seit längerem über Hüftschmerzen. Nach einiger Zeit beschließt Du Dich für einen Arztbesuch. Dieser schickt Dich zum MRT. Nach Ablichtung deiner Hüfte steht der Befund fest. Sofort ...
Schulterimpingement – Ursachen, Behandlung und Vorbeugung
Hast Du Schmerzen, wenn Du Deinen Arm anhebst? Das Anziehen einer Jacke ist für Dich mühsam? Und selbst das Anheben einer Kaffeetasse bereitet Dir Schmerzen in der Schulter? Die Ursache, die hier v...
Energiebedarf berechnen – So ermittelst Du Deinen individuellen Bedarf
Möchtest Du Deine Ernährung optimieren und Deine Fitnessziele erreichen oder einfach nur Deinen Körper besser kennenlernen? Ein grundlegendes Verständnis Deines Energiebedarfs ist der erste Schritt...
Glutenfrei – Beschwerdefrei trotz Glutenunverträglichkeit
Glutenhaltige Lebensmittel werden häufig kontrovers diskutiert, insbesondere im Hinblick auf ihre potenziell schädlichen Auswirkungen auf die Darmgesundheit. In diesem Artikel soll näher auf die ne...
Hashimoto-Thyreoiditis – Symptome und Behandlung
Wenn Du ständig müde, erschöpft und energielos bist, kann das an einem stressigen Alltag liegen. In vielen Fällen kann aber auch eine chronische Schilddrüsenunterfunktion die Ursache sein, wie sie ...
Insulinresistenz – Ursachen und wie Du dagegen vorgehen kannst
Vielleicht hast Du schon mal von der Insulinresistenz gehört? Es ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer häufiger im Zusammenhang mit Gesundheit und Wohlbefinden diskutiert wird. Doch was...
Besser schlafen – Dein Schlafzimmer für erholsamen Schlaf optimieren
Endlich wieder gut einschlafen? Die Schlafumgebung hat einen großen Einfluss darauf, ob wir gut schlafen. In diesem Artikel findest Du Tipps für Dein Schlafzimmer, mit denen Du Deine Chancen auf ei...
Blutzuckerwerte – Was der Blutzucker aussagt
Der Begriff Blutzucker bezieht sich auf den Glukosespiegel im Blut. Glukose ist ein wichtiger Energielieferant für viele Stoffwechselvorgänge. Ein zu niedriger oder zu hoher Blutzuckerspiegel kann ...
Blutzucker senken – Mit diesen Tipps funktioniert’s!
Dein Blutzuckerspiegel steigt ständig in die Höhe und Du weißt nicht, was Du dagegen tun kannst? Dauerhaft hohe Blutzuckerwerte können mit einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen verbunden ...
Akuter Hexenschuss – Ursachen und der richtige Umgang
Das hat sicherlich jeder schon mal so erlebt. Ein plötzlicher, intensiver Schmerz im unteren Rückenbereich, begleitet von Bewegungseinschränkungen – das ist der berühmte "Hexenschuss" oder auch aku...
Bandscheibenvorfall LWS – Was kannst Du tun?
Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (auch Prolaps bzw. lumbaler Diskusprolaps genannt) ist mit ca. 90% die am häufigsten vorkommende Form des Vorfalls. Meist sind Menschen im Alter zwi...
Nackenschmerzen – Ursachen und Tipps zur Soforthilfe
Kennst Du das? Ein steifer Nacken, der jede Bewegung zur Qual macht. Ein dumpfer Schmerz, der sich bis in den Kopf zieht und die Konzentration lähmt. Nackenschmerzen – ein weit verbreitetes Problem...
Immunsystem stärken – 7 einfache Tipps für ein unbesiegbares Abwehrsystem
Manche Menschen sind anfälliger für Infektionen als andere. Das kann häufig auf ein schwaches Immunsystem zurückgeführt werden. Ein gutes Immunsystem schützt Deinen Körper vor verschiedensten Viren...
Welche Stressoren & Stressfaktoren gibt es? – Stress hat nicht nur mit der Psyche zu tun
Stress ist nicht nur Psyche - er tritt auch auf ganz anderen Ebenen auf. Wenn er chronisch in Form von Dauerstress anhält, führt das in der Regel zu erheblichen gesundheitlichen Problemen. Erfahre ...
So wichtig ist Schlaf für Deine Gesundheit – 11 Tipps für gesunden Schlaf
Wer nachts tief schläft, kann den nächsten Tag erholt beginnen. Nach einer unruhigen Nacht ohne ausreichenden Schlaf fühlen sich die meisten Menschen dagegen schwach und energielos. Tatsache ist, d...
Morbus Scheuermann – Übungen und Tipps zur Linderung
Du leidest unter Morbus Scheuermann und suchst Eigenübungen, um dem Syndrom entgegenzuwirken? In diesem Artikel wirst Du fündig. Wir zeigen Dir in diesem Artikel 7 effektive Übungen, um der Erkrank...
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