Sport in der Schwangerschaft – So trainierst Du richtig!
Bloß nicht bewegen? Von wegen! Sport in der Schwangerschaft ist immer noch ein heiß diskutiertes Thema. Dabei ist es gar nicht schädlich, sondern gesund für Mutter und Kind. Erfahre, warum das so i...
Morgenroutine – Tipps für den perfekten Start in den Tag
Du möchtest wach, gut gelaunt und entspannt in den Tag starten? Wenn Du das schon immer mal angehen wolltest, dann bist Du hier genau richtig. Eine clevere Morgenroutine macht‘s möglich. Ich zeige ...
Blähbauch loswerden – 5 Schritte, die gegen Luft im Bauch helfen
Du hast einen extremen und ständigen Blähbauch? Über Deine vielen Arztbesuche kannst Du ein Buch schreiben? Diverse Tests und Untersuchungen liefern keine Ergebnisse und kein Arzt konnte bisher ein...
Diagnose Reizdarm - Verdauungsstörungen effektiv behandeln
Der Begriff Reizdarm ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Tatsächlich ist ein Reizdarm heute eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen. Inzwischen leiden ca. 20% der Bevölkerung in...
Schadstoffe im Alltag – 6 Tipps, wie Du sie effektiv reduzieren kannst
In unserer heutigen Welt können uns Schadstoffe überall begegnen: in der Luft, in unseren Lebensmitteln, in Kosmetika, in Kleidung und so weiter. Es gibt so viele Schadstoffquellen und gefühlt werd...
Funktionelles Training – 10 brillante Gründe für diesen Trainingsansatz
Was ist Functional Training? Welche Übungen gehören dazu? Wie oft sollte man trainieren? Und für wen ist Functional Training geeignet? Ich habe zehn brillante Gründe für Dich, warum Dein Eigengewic...
5 Neuroathletik-Übungen – Fitness fürs Gehirn, damit der Körper besser funktioniert
Für viele ist Neuroathletiktraining (NAT) noch ein Fremdwort. Es kursieren viele falsche Vorstellungen um diesen noch sehr jungen Trainingsansatz – etwa, dass es mit Gehirnjogging gleichzusetzen wä...
Antientzündliche Ernährung – Entzündungen mit gesunder Ernährung lindern
Entzündungshemmende Ernährung basiert hauptsächlich auf pflanzlichen und vor allem frischen Nahrungsmitteln. Diese Form der Ernährung unterstützt Dich dabei, gesund zu bleiben, Entzündungen vorzube...
12 Tipps für einen gesunden Darm – Was unterstützt Deine Darmgesundheit?
Das Thema Verdauung und Darmgesundheit rückt immer mehr in den Fokus – ganz zur Freude von Betroffenen. Leider sind Magen- und Darmbeschwerden ein eher unangenehmes Thema und nach wie vor mit viel ...
Mentaltraining im Sport – Bestandteil einer erfolgreichen Wettkampfvorbereitung
Mentaltraining ist im Spitzensport schon lange ein fester Bestandteil im Trainingsplan. Viele Champions führen ihre Siege auch auf ihre mentale Stärke zurück. Im Mentaltraining werden unter anderem...
Weniger Stress als Mutter – 6 Tipps für einen stressfreien Mama-Alltag
Mit Kindern ist jeder Tag prall gefüllt. Von frühmorgens bis spätabends gibt es Dinge zu tun, zu organisieren und zu planen. Ein solcher Tagesablauf bedeutet für viele Mütter eine Menge Stress. Und...
Beckenboden – Alles über die unterschätzte Körperregion
Der Beckenboden - Ein Bereich der bei vielen Frauen erst in der Schwangerschaft oder nach der Geburt Beachtung findet. Bei Männern spielt er gedanklich oft erst im höheren Alter eine Rolle. Doch wi...
Mehr Energie im Alltag – 10 Tipps gegen Müdigkeit
Der Alltag kann ganz schön stressig sein. Am Ende des Tages fühlen wir uns oft müde und ausgelaugt. Das Mittagstief grüßt täglich wie das Murmeltier und Kaffee ist meist der einzige Grund, weshalb ...
Krafttraining für Anfänger – 8 Tipps für einen super Start
Krafttraining ist ein anhaltender Trend, ein wahrer Allrounder und auch der Einstieg ist denkbar unkompliziert. Es eignet sich für Mann und Frau, Jung und Alt und tatsächlich empfiehlt die WHO (dt....
Ballaststoffe – Deshalb sind nahrungsfaserreiche Lebensmittel so wichtig
Die durchschnittliche, tägliche Ballaststoffzufuhr liegt in Deutschland etwa 10 Gramm unterhalb der Zufuhrempfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Dies lässt sich allerdings ganz leicht...
Gesunde Ernährung – So klappt die Umstellung
Wenn Du den Wunsch hast, an Deiner eigenen Ernährung und Deinem persönlichen Essverhalten etwas zu verändern, kannst Du heutzutage durchaus schnell an Deine Grenzen kommen, noch bevor sich die erst...
Mindset in Krisenzeiten – Diese 3 Aspekte gehören dazu!
Wir leben in einer herausfordernden Zeit: Eine Krise jagt die nächste. Erst die Covid-19-Pandemie, Lockdowns und Isolation – dicht gefolgt vom Krieg in der Ukraine und einer Inflation, die gen Himm...
Selbstzweifel überwinden – 8 Tipps, um sie loszuwerden
Selbstzweifel sind miese Verräter. Sie machen uns das Leben schwer und halten uns davon ab Ziele zu verfolgen oder Herausforderungen anzunehmen. Was genau Selbstzweifel eigentlich sind, was das Ver...
Mehr Bewegung im Alltag – 10 einfache Tipps
Es kann sich als sehr schwierig gestalten, wenn man versucht, Zeit für Bewegung im Alltag zu finden. Hier sind einige Tipps, die ich sowohl meinen Kunden empfehle als auch selbst anwende. So schaff...
Sport nach Feierabend – So wirst Du endlich fit!
Nach Feierabend sind wir einfach zu müde und erschöpft, um noch trainieren zu gehen. Meistens läuft es dann auf einen gemütlichen Abend auf der Couch hinaus. Erfahre jetzt, wie Du es schaffst, Dich...
Tschüss Heißhunger – In 3 Schritten Hungerattacken bekämpfen
Wer kennt es nicht? Man kommt nach einem stressigen Arbeitstag abends nach Hause und isst sein Abendbrot. Bis hier hin ist noch alles wie gewohnt - doch nach dem Essen ist man zwar satt, irgendwie ...
Stoffwechsel – 5 Tipps für einen aktiven Metabolismus
Der Stoffwechsel kümmert sich um jegliche Umwandlungs-, Abbau- und Aufbauprozesse von Stoffen in Deinem Körper. So ist dieser für andauernde Müdigkeit, aber auch für die energiegeladenen Momente ve...
Yoga für Anfänger – In Deine erste Yogapraxis starten
Fast 10 Millionen Menschen haben im letzten Jahr in Deutschland Yoga praktiziert. Tendenz steigend! Allein in den vergangenen 5 Jahren sind 3 Millionen Menschen hinzugekommen. Yoga erhöht Deine Bew...