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Frühsport ist mehr als nur eine Möglichkeit, den Tag aktiv zu beginnen – es ist ein Weg, Deine Energie zu steigern, den Stoffwechsel anzukurbeln und Deine mentale Klarheit zu verbessern. Viele Mens...

ErnährungKreatin für den Muskelaufbau – Was Du wissen musst

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Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die die Muskeln mit Energie versorgt. Viele Sportlerinnen und Sportler nehmen Kreatin als Nahrungsergänzung, um leistungsfähiger zu sein und mehr Muskeln auf...

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Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - bringt Dich an Deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen, trotz des geringen Zeitaufwands. Wir zeigen Dir, wie effektiv diese...

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Ein knallhartes Trainingskonzept, das dich an deine körperlichen Grenzen bringt: CrossFit ist intensiv, aber hochfunktionell und auch für ungeübte Sportlerinnen und Sportler geeignet. Wenn Du Dich ...

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Dips sind eine der effektivsten Übungen, um Kraft und Muskelmasse im oberen Körperbereich aufzubauen. Diese vielseitige Übung trainiert in erster Linie Brust, Schultern und Trizeps, aktiviert aber ...

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FitnessRudergerät – Effektives Training für Deine Kraftausdauer

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Indoor Rowing ist aus den Fitnessstudios und Home Gyms nicht mehr wegzudenken. Und das zu Recht, denn Rudern ist ein effektives und schonendes Ganzkörpertraining für jedermann. Doch wie ruderst Du ...

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Crunches, Planks oder Beinheben - wer sich mit diesen Übungen ein Sixpack antrainieren will, braucht Geduld und vor allem die richtige Herangehensweise. Wie sind die Bauchmuskeln aufgebaut, was sol...

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Das Rudern am Kabelzug ist eine hervorragende Übung, die Dir dabei hilft, Deinen Rücken zu stärken und Deine gesamte Körperkraft zu verbessern. Diese Fitnessübung ist nicht nur effektiv, sondern au...

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Jede Frau will ihn: einen schönen, wohlgeformten und knackigen Po. Um dieses Ziel zu erreichen, ist ein entsprechendes Krafttraining notwendig. In diesem Artikel stellen wir Dir die fünf besten Übu...

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Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht: Calisthenics ist zum Megatrend geworden. Das Street-Workout funktioniert verblüffend einfach - und hat eine enorme Wirkung auf den ganzen Körper. Calisth...

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Stell Dir vor, Du hast gerade ein intensives Training oder ein anspruchsvolles Wettkampf hinter Dir. Deine Muskeln sind erschöpft, und Dein Körper braucht dringend Erholung. Wie kannst Du sicherste...

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Du möchtest mit dem Training mit dem eigenen Körpergewicht beginnen, weißt aber nicht, welche Übungen dafür geeignet sind? Körpergewichtstraining ist eine gute Möglichkeit, Kraft und Muskeln aufzub...

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Mit Bauchmuskelübungen kann jeder zu Hause oder im Fitnessstudio dem Traum vom Sixpack näherkommen, Rückenschmerzen vorbeugen und die Körperhaltung verbessern. Die 20 besten Übungen für Einsteiger,...

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Langhantelrudern ist eine der effektivsten Übungen, um eine starke, muskulöse Rückenmuskulatur aufzubauen. Diese klassische Übung ist in nahezu jedem Krafttrainingsprogramm zu finden und hat sich i...

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Bankdrücken ist eine der bekanntesten und effektivsten Übungen im Krafttraining. Egal ob Du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, Bankdrücken sollte ein fester Bestandteil Deines Trainingsplans sei...

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Bewegung ist viel mehr als nur ein Mittel, um fit zu bleiben – sie ist Dein Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Forschungsergebnisse zeigen, dass gezielte Bewegung im Alter helfen kann...

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Kennst Du die Situation, in der Du den ganzen Tag essen und naschen könntest und es sich anfühlt, als gäbe es kein Ende? Fragst Du Dich auch: Warum bin ich ständig hungrig? Die Ursachen für das stä...