Dehnübungen – 18 Übungen für den ganzen Körper
Ob Sportler oder nicht, jeder sollte sich dehnen. Dehnen macht beweglicher und beugt Verletzungen vor. Aber es kommt auf die richtige Dosis, die richtige Technik und den richtigen Zeitpunkt an. Die...
Brustmuskel trainieren – 6 Übungen für eine muskulöse Brust
Du möchtest Deine Brustmuskulatur gezielt trainieren und formen? Hier erfährst Du, mit welchen Brustmuskelübungen Du dauerhaft starke, straffe und definierte Brustmuskeln aufbaust. Ein kraftvoller,...
Hüftbeuger dehnen – Die 4 besten Übungen
Die Hüftbeugermuskulatur spielt eine zentrale Rolle in unserem Körper. Doch trotz ihrer wichtigen Funktion ist sie oft wenig beachtet. Im Folgenden erfährst Du, was der Hüftbeuger ist, warum er so ...
Aufwärmtraining – Warm Up als fester Teil Deines Trainings
Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum Fitnesstrainer immer wieder betonen, wie wichtig das Aufwärmen vor dem Sport ist? Das Aufwärmen ist eine notwendige Vorbereitung für jede sportliche Aktivit...
Dehnen – So machst Du es richtig!
Dass Dehnen wichtig ist, hast Du vielleicht schon oft gehört, aber weißt Du auch, warum? Wie wichtig Beweglichkeit ist, merken wir oft erst, wenn sie uns im Alltag fehlt: ob Schuhe zubinden oder Re...
Pilates – Was ist es und was bringt es wirklich?
Pilates ist weit mehr als ein Fitnesstrend. Es ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Doch was steckt eigentlich hinter Pilates und warum lohnt es sich, d...
Beintraining mit Widerstandsbändern – Top 7 Übungen
Dies ist Dein ultimativer Guide für Beinübungen mit dem Widerstandsband. Bänder sind wahre Alleskönner und eignen sich perfekt für Dein spontanes Beintraining. Starte direkt mit Deinem ersten Beint...
Plyometrisches Training – 10 Übungen für mehr Schnell- und Reaktivkraft
Hast Du schon einmal von plyometrischem Training gehört? Wenn nicht, bist Du hier genau richtig. Diese Trainingsmethode kombiniert Explosivität, Kraft und Schnelligkeit und ist in vielen Sportarten...
Kalorienverbrauch Sauna – So viele Kalorien verbrennst Du wirklich!
Wenn es um Entspannung und Erholung geht, ist die Sauna für viele Menschen die erste Wahl. Schwitzen bei hohen Temperaturen regt den Stoffwechsel an und fördert die Gesundheit. Dabei stellen sich m...
Vibrationstraining – Was bringt das Training auf der Vibrationsplatte wirklich?
Vibrationstraining wird immer beliebter und gilt als eine der vielseitigsten Trainingsmethoden, die mit wenig Aufwand die Pfunde purzeln lässt. Beim Vibrationstraining wird die gesamte Muskulatur d...
Ausfallschritte – So gehen Lunges richtig!
Dein Trainingsziel ist ein knackiger und voluminöser Po? Dann check mal die Fitnessübung Ausfallschritte ab. Diese Übung hat es in sich – so kommst Du Deinem Trainingsziel mit großen Schritten nähe...
Glute Bridges – Die richtige Ausführung für maximale Ergebnisse
Wenn Du einen knackigen Po erreichen möchtest, kommst Du an dieser Übung sicherlich nicht vorbei. Baue Glute Bridges regelmäßig in Dein Krafttraining ein und Dein Po wird im Handumdrehen zum Hinguc...
Burpees – So führst Du diese Ganzkörperübung richtig aus
Burpees sind ein echter Geheimtipp im Fitnesstraining. Wir zeigen Dir in einfachen Schritten, wie der perfekte Burpee aussieht und wie Du Burpees am besten in Dein Training integrierst. Diese schei...
Sit Ups – Hilfreiche Tipps zur klassischen Bauchübung
Wenn es um klassische Fitnessübungen geht, gehören Sit Ups zweifellos zu den bekanntesten. Aber weißt Du auch, wie Du Sit-ups richtig ausführst und warum sie so effektiv sind, wenn Dein Trainingszi...
Kalorienverbrauch beim Krafttraining – So viele Kalorien verbrennst Du!
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch eigentlich, wenn Du Gewichte stemmst oder an der Hantelbank schwitzt? In diesem Artikel lüften wir das Geheimnis. Wie viele Kalorien verbrennt 1 Stunde Krafttrain...
Kalorienverbrauch beim Seilspringen – So viele Kalorien verbrennst Du wirklich!
Seilspringen – ein Klassiker aus Deiner Kindheit, der heute als Fitnessübung für Erwachsene wieder in den Fokus rückt. Vielleicht erinnerst Du Dich noch an die Leichtigkeit, mit der Du früher unzäh...
Kalorienverbrauch beim Laufen – So viele Kalorien verbrennst Du!
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt – und das aus gutem Grund. Nicht nur, dass man es überall machen kann, um sich fit zu halten und frische Luft zu schnappen, man verbrennt dabei ...
Training vor dem Spiegel – Ein unterschätzter Fitness-Booster
Ob in Fitnessstudios, zu Hause oder im Freien – überall treffen Gesundheitssuchende Maßnahmen, um fit und gesund zu bleiben. Ein oft übersehener Aspekt dabei ist das Training vor dem Spiegel, das z...
Muskelaufbau bei Frauen – So stärkst Du Deinen Körper effektiv
Viele Frauen schrecken vor Krafttraining zurück, weil sie Angst vor „männlichen“ Muskelbergen haben. Dabei ist Krafttraining gerade für Frauen wichtig, da sie anatomisch bedingt weniger Muskelmasse...
Grundübungen im Krafttraining – Diese 5 Übungen dürfen nicht fehlen
Du fragst Dich, mit welchen Übungen Du Dein Fitnessziel am schnellsten erreichst? Auf der Suche nach den idealen Fitnessübungen zum Muskelaufbau dürfen die Grundübungen nicht fehlen - Du kennst sie...
Bauch Beine Po Training – Die 20 besten Übungen
Bauch-Beine-Po-Übungen kannst Du ganz einfach zu Hause durchführen, Du brauchst keine spezielle Ausrüstung. Wenn Du also noch nichts vorhast, kannst Du gleich mit Deinem ersten Bauch-Beine-Po-Train...
Nackenübungen – So stärkst Du Deine Nackenmuskulatur
Ein gut trainierter Nacken ist nicht nur für die Optik wichtig, sondern auch essenziell, um Verspannungen vorzubeugen und die Körperhaltung zu verbessern. Wenn Du Dich fragst, welche Übungen dafür ...
Frühsport – Die besten Übungen für Dein morgendliches Training
Frühsport ist mehr als nur eine Möglichkeit, den Tag aktiv zu beginnen – es ist ein Weg, Deine Energie zu steigern, den Stoffwechsel anzukurbeln und Deine mentale Klarheit zu verbessern. Viele Mens...
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