Ernährung für Läufer – So steigerst Du Deine Laufperformance
Um schneller und weiter zu laufen, solltest Du nicht nur hart trainieren, sondern auch gut essen. Die richtige Ernährung ist einer der Faktoren, die die Leistung beim Laufen bestimmen. Wenn Du Dich...
Sind Lektine gefährlich? – 3 Tipps, die Du beachten solltest!
Statt mit Fertiggerichten sollten wir unsere Teller lieber mit frischem Obst und Gemüse vollpacken. Doch Lektine, die besonders in pflanzlichen Lebensmittel enthalten sind, sollen gar nicht so unge...
Schlafprobleme durch Ernährung beseitigen – 7 einfache Tipps
Du leidest oft unter Schlafproblemen, kannst schlecht einschlafen, schläfst nicht durch oder fühlst Dich am nächsten Morgen einfach nur schlapp? Dann kann eine entsprechende Ernährung Deine Rettung...
Antientzündliche Ernährung – Entzündungen mit gesunder Ernährung lindern
Eine entzündungshemmende Ernährung basiert hauptsächlich auf pflanzlichen und vor allem frischen Nahrungsmitteln. Diese Form der Ernährung unterstützt Dich dabei, gesund zu bleiben, Entzündungen vo...
Ballaststoffe – Deshalb sind nahrungsfaserreiche Lebensmittel so wichtig
Die durchschnittliche, tägliche Ballaststoffzufuhr liegt in Deutschland etwa 10 Gramm unterhalb der Zufuhrempfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Dies lässt sich allerdings ganz leicht...
Gesunde Ernährung – So klappt die Umstellung
Wenn Du den Wunsch hast, an Deiner eigenen Ernährung und Deinem persönlichen Essverhalten etwas zu verändern, kannst Du heutzutage durchaus schnell an Deine Grenzen kommen, noch bevor sich die erst...
Mahlzeitenplanung – Wie oft sollten wir essen?
Welche Mahlzeitenfrequenz ist optimal für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit? Wann ist die beste Zeit für eine Mahlzeit? Ist pausenloses Snacken ungesund? Falls Du Dir diese Fragen auch schon...
Omega-3-Fettsäuren – Werden sie unterschätzt?
Omega-3-Fettsäuren gelten allgemein als äußerst gesund und genießen einen guten Ruf. Viele Menschen supplementieren diese Fettsäuren täglich in Form von Kapseln. Doch wie wirken Omega-3-Fettsäuren ...
Gesunde Darmflora aufbauen – Diese Nährstoffe helfen
Ist der Darm gesund, so ist der Mensch gesund. So sagt man, aber weshalb ist das eigentlich so? Dieser Blogbeitrag beschäftigt sich mit den Aufgaben des Darms, sowie der Darmflora und dessen Aufrec...
Top 5 Nährstoffe im Winter – Gesund durch die kalte Jahreszeit!
Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit werden viele Menschen von Symptomen wie Abgeschlagenheit, Schnupfen, Husten und Halsschmerzen geplagt. Es stellt sich die Frage, warum wir vor allem im Winter ...
10 Lebensmittel, die Entzündungen lindern – So bleibst Du gesund!
Entzündliche Prozesse gelten als Ursache vieler Erkrankungen. Eine gesunde Ernährung kann dem entgegensteuern. So werden Entzündungen wirksam bekämpft und daraus resultierende Krankheiten effektiv ...
Histaminintoleranz – Unverträglichkeit erkennen und behandeln
Wenn eine Histaminintoleranz vorliegt, dann reagiert der Körper auf den erhöhten Konsum von Histamin mit Unverträglichkeitsreaktionen. Histamin kommt natürlicherweise im Körper vor, ist allerdings ...
Vegane Ernährung – Können alle Nährstoffe abgedeckt werden?
Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Die Gründe hierfür sind weitreichend: Einerseits spielen moralische Gründe eine Rolle, andererseits aber auch gesundheitliche Aspekte. Es heißt, die rein ...
Eiweiß – Warum Du täglich ausreichend zuführen solltest!
Eiweiß, auch Protein genannt besteht aus vielen Einzelbausteinen, sogenannten Aminosäuren. Also genau genommen benötigen wir kein Eiweiß, sondern nur (essentielle) Aminosäuren. Den meisten sollte k...
Sind BCAA notwendig? – Wirkung und Funktion im Körper
Überall hört man, dass Du Proteine oder genauer Aminosäuren brauchst, um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können. Doch warum ist Protein so wichtig? Warum braucht der Mensch Aminosäuren und sind BCA...
Zucker – Eine Gefahr für die Gesundheit?
Immer häufiger entscheiden sich Menschen für ein Leben ohne Zucker. Sie versprechen sich dadurch mehr Gesundheit und weniger Übergewicht. Doch ist eine zuckerfreie Ernährung wirklich besser und was...
Ketogene Ernährung – Das solltest Du dazu wissen
Vor einigen Jahren hat die Ketogene Ernährung schnell an Beliebtheit gewonnen. Viele Menschen haben sich dieser Ernährungsweise anvertraut und bemerkenswerte Erfolge vorweisen können - vor allem be...
Linsen – Der bunte Allrounder in der Küche
Ob rote, schwarze, grüne, oder gelbe Linsen, diese kleinen bunten Nährstoffbomben dürfen in keiner Vorratskammer fehlen. Ihre Nährwerte sowie die vielseitige Einsetzbarkeit machen Linsen zu meinen ...
Protein Shake nach dem Training – Wirklich notwendig?
Vielleicht hast Du Dich schon öfter gefragt, ob ein Protein Shake nach dem Training sinnvoll ist oder doch eher Geldverschwendung. Kein Wunder, denn Nahrungsergänzungsmittel werden immer beliebter ...
Mehr Obst essen – 7 Tipps, die Dir dabei helfen
Wenn man sich gesund ernähren möchte und nach Tipps dafür sucht, findet man immer wieder die Aussage, man solle doch Obst essen. Doch warum eigentlich? Was hat Obst für Vorteile und woher weißt Du,...
Tipps für Hardgainer – So nimmst Du schnell Gewicht zu
Auch, wenn zumeist das Abnehmen thematisiert wird, gibt es doch den ein oder anderen, dem es schwerfällt, an Körpergewicht zuzunehmen. Dabei ist von einem sogenannten Hardgainer die Rede. Bei einer...
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