Rückenschmerzen – Was kannst Du dagegen tun?
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden weltweit und betreffen Millionen von Menschen. Nahezu jeder Mensch wird irgendwann in seinem Leben mit Rückenschmerzen konfron...
Effektive Atemübungen – Guide für Entspannung & Aktivierung
Bewusstes Atmen sorgt dafür, dass wir mit Stress besser zurechtkommen, mehr Energie im Alltag haben und gleichzeitig auch positiver gestimmt sind. Problem dabei ist, dass die meisten Menschen "fals...
Kein Sättigungsgefühl? – Unter dem Einfluss der Hormone
Hast Du Dich auch schon manchmal gefragt, warum Du ständig zum Kühlschrank oder Vorratsschrank rennst und nicht aufhören kannst, zu essen? Du isst und isst und hast dennoch kein Sättigungsgefühl. G...
60 Fitness Motivationssprüche – Durchlesen und durchstarten!
Du kennst sicherlich diesen Moment: In Deinem Plan steht, dass heute das nächste Training ansteht, aber es fehlt mal wieder die notwendige Motivation. Motivationssprüche können Dir diesen Ruck gebe...
Muskelsteifheit – So kannst Du die Beweglichkeit verbessern
Was ist eigentlich dieses Gefühl, das man bei Muskelsteifheit verspürt? Verändert sich dabei etwas im Körper oder ist es etwas anderes, was dieses Gefühl auslöst? In diesem Artikel gehe ich darauf ...
Ketogene Ernährung – Das solltest Du dazu wissen
Vor einigen Jahren hat die Ketogene Ernährung schnell an Beliebtheit gewonnen. Viele Menschen haben sich dieser Ernährungsweise anvertraut und bemerkenswerte Erfolge vorweisen können - vor allem be...
Schneller regenerieren – Die optimale Erholung nach dem Sport
Wenn es um die Regeneration nach dem Sport geht, dann ist damit gemeint, dass sich der Körper nach einer Belastungsphase wieder erholt. Schneller Regenerieren bedeutet rascher wieder fit und leistu...
Nordic Walking – Die unterschätzte Sportart
Die Leute wollen sich bewegen und fit halten. So sieht man jetzt immer mehr Menschen, die mit Nordic Walking-Stöcken unterwegs sind. Das finde ich äußerst positiv. Bewegung an der frischen Luft ist...
Gelassenheit lernen – Fünf Schlüssel für ein stressfreies Leben
Was bedeutet überhaupt "gelassen sein"? Im Artikel lernst Du diejenigen Auslöser kennen, die uns aus der Gelassenheit bringen. Wir zeigen Dir, wie Du mit diesen Auslösern umgehen kannst, und erläut...
Schlafen & Muskelaufbau – So wichtig ist die Regeneration
Neben Training und Ernährung ist die Regeneration einer der wichtigsten Parameter für den Muskelaufbau. Vor allem dann, wenn es um das Thema Fitness, Krafttraining und Bodybuilding geht. In diesem ...
Linsen – Der bunte Allrounder in der Küche
Ob rote, schwarze, grüne, oder gelbe Linsen, diese kleinen bunten Nährstoffbomben dürfen in keiner Vorratskammer fehlen. Ihre Nährwerte sowie die vielseitige Einsetzbarkeit machen Linsen zu meinen ...
Gewohnheiten ändern – 7 Tipps, mit denen Du das schaffst
Der richtige Zeitpunkt ist immer genau jetzt. Das Leben ist zu kurz, um darauf zu warten, bis wir bereit sind. Fang an. In der Realität sieht das allerdings oft ganz anders aus. Viele kennen dieses...
So schädlich ist zu viel Sitzen – Was kannst Du dagegen tun?
Die Autofahrt, am Arbeitsplatz im Büro, zu Hause vor dem Laptop und anschließend der Fernsehabend auf dem Sofa: Wir entwickeln uns immer mehr zu einer dauerhaft sitzenden Bevölkerung. Die Folgen vo...
Protein Shake nach dem Training – Wirklich notwendig?
Vielleicht hast Du Dich schon öfter gefragt, ob ein Protein Shake nach dem Training sinnvoll ist oder doch eher Geldverschwendung. Kein Wunder, denn Nahrungsergänzungsmittel werden immer beliebter ...
Übertraining erkennen – Wann trainierst Du zu viel?
Beim Start in das regelmäßige Fitnesstraining ist die Motivation oft groß. Das führt nicht selten dazu, dass man es übertreibt und die Konsequenzen schnell zu spüren bekommt – es kommt zum Übertrai...
Mehr Obst essen – 7 Tipps, die Dir dabei helfen
Wenn man sich gesund ernähren möchte und nach Tipps dafür sucht, findet man immer wieder die Aussage, man solle doch Obst essen. Doch warum eigentlich? Was hat Obst für Vorteile und woher weißt Du,...
Ziele erreichen – Das sind die wichtigsten Schritte
Wie Du schon aufmerksam gelesen hast, ist unser heutiges Thema „Endlich DEINE Ziele erreichen“ und es gibt viele Millionen Beispiele von Ideen und Zielen, die bereits verwirklicht wurden. Viele die...
Tipps für Hardgainer – So nimmst Du schnell Gewicht zu
Auch, wenn zumeist das Abnehmen thematisiert wird, gibt es doch den ein oder anderen, dem es schwerfällt, an Körpergewicht zuzunehmen. Dabei ist von einem sogenannten Hardgainer die Rede. Bei einer...
Wunschgewicht erreichen – Diese 5 Tipps helfen Dir dabei
Vorsätze sind meist nach wenigen Wochen wieder aus dem Alltag verschwunden. Ich stelle Dir die 5 entscheidendsten Gründe vor, warum so viele daran scheitern. Anschließend findest Du einige Tipps, w...
10 Trainingsfehler – Patzer verhindern Deinen Erfolg
Oft sind es die unbeachteten Kleinigkeiten, die Dir den Erfolg kosten. Diese Trainingsfehler sind womöglich der Grund dafür, dass der erwartete Trainingserfolg auf sich warten lässt. Und das, obwoh...
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