10 Lebensmittel, die Entzündungen lindern – So bleibst Du gesund!
Entzündliche Prozesse gelten als Ursache vieler Erkrankungen. Eine gesunde Ernährung kann dem entgegensteuern. So werden Entzündungen wirksam bekämpft und daraus resultierende Krankheiten effektiv ...
Gesundes Leben – 7 kleine Tipps mit großer Wirkung
Wer möchte denn nicht möglichst lange und gesund leben? Du denkst, Langlebigkeit ist hauptsächlich Sache der Gene? Vielmehr erhöht eine bewusste Lebensweise die Chance, bis ins hohe Alter fit zu bl...
Die Macht des Unterbewusstseins – Und wie Du darauf Einfluss nehmen kannst
Das innere Wesen des Menschen gilt bislang als nahezu unerreichbar. Die wissenschaftlichen Beweise für die Existenz eines Unterbewusstseins sind rar. Viele Psychologen gehen trotz dieser Tatsachen ...
Vegane Ernährung – Können alle Nährstoffe abgedeckt werden?
Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Die Gründe hierfür sind weitreichend: Einerseits spielen moralische Gründe eine Rolle, andererseits aber auch gesundheitliche Aspekte. Es heißt, die rein ...
Richtig massieren – Bekannte Massagetechniken & ihre Wirkung
Wenn sich Verspannung oder muskuläre Beschwerden gebildet haben, dann wird üblicherweise direkt eine Massage angewendet, um diese zu lösen. Letztlich ist es nicht immer die richtige Lösung, einfach...
Ängste überwinden – 5 Tipps, die dir wirklich helfen
Jeder von uns hat Ängste. Das führt dazu, dass wir oft auch Situationen meiden, die für uns sehr wichtig sind. Eine innere Unruhe macht sich in uns breit und lässt uns nicht mehr los. Das kann sehr...
Mehr an sich selbst glauben – Diese 5 Tipps verändern Dein Leben
Wenn Du etwas außerhalb Deiner Komfortzone tust – z.B. ein Ziel erreichen möchtest, brauchst Du zunächst mal Mut und die Zuversicht, dass Du es schaffen kannst. Egal ob Bewerbungsgespräch, Gehaltse...
Richtig fasten – Die Anleitung für eine erfolgreiche Fastenkur
„Ich will abnehmen!“ – diesen Satz sagen sich Millionen Menschen täglich. Der Wunsch nach einem gesunden, schlanken Körper ist groß. Die Wahrscheinlichkeit nach einer Diät zu scheitern, leider auch...
Eiweiß – Warum Du täglich ausreichend zuführen solltest!
Eiweiß, auch Protein genannt besteht aus vielen Einzelbausteinen, sogenannten Aminosäuren. Also genau genommen benötigen wir kein Eiweiß, sondern nur (essentielle) Aminosäuren. Den meisten sollte k...
30 positive Affirmationen – Für eine starke Mentalität
Jeder kennt sicherlich diesen Moment, in welchem man mal schlecht gelaunt, motivationslos und antriebslos ist oder sogar an sich selbst und seinem Handeln zweifelt. In diesen Momenten scheint es so...
Sind BCAA notwendig? – Wirkung und Funktion im Körper
Überall hört man, dass Du Proteine oder genauer Aminosäuren brauchst, um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können. Doch warum ist Protein so wichtig? Warum braucht der Mensch Aminosäuren und sind BCA...
Rückenschmerzen – Was kannst Du dagegen tun?
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden weltweit und betreffen Millionen von Menschen. Nahezu jeder Mensch wird irgendwann in seinem Leben mit Rückenschmerzen konfron...
Effektive Atemübungen – Guide für Entspannung & Aktivierung
Bewusstes Atmen sorgt dafür, dass wir mit Stress besser zurechtkommen, mehr Energie im Alltag haben und gleichzeitig auch positiver gestimmt sind. Problem dabei ist, dass die meisten Menschen "fals...
Kein Sättigungsgefühl? – Unter dem Einfluss der Hormone
Hast Du Dich auch schon manchmal gefragt, warum Du ständig zum Kühlschrank oder Vorratsschrank rennst und nicht aufhören kannst, zu essen? Du isst und isst und hast dennoch kein Sättigungsgefühl. G...
60 Fitness Motivationssprüche – Durchlesen und durchstarten!
Du kennst sicherlich diesen Moment: In Deinem Plan steht, dass heute das nächste Training ansteht, aber es fehlt mal wieder die notwendige Motivation. Motivationssprüche können Dir diesen Ruck gebe...
Muskelsteifheit – So kannst Du die Beweglichkeit verbessern
Was ist eigentlich dieses Gefühl, das man bei Muskelsteifheit verspürt? Verändert sich dabei etwas im Körper oder ist es etwas anderes, was dieses Gefühl auslöst? In diesem Artikel gehe ich darauf ...
Ketogene Ernährung – Das solltest Du dazu wissen
Vor einigen Jahren hat die Ketogene Ernährung schnell an Beliebtheit gewonnen. Viele Menschen haben sich dieser Ernährungsweise anvertraut und bemerkenswerte Erfolge vorweisen können - vor allem be...
Schneller regenerieren – Die optimale Erholung nach dem Sport
Wenn es um die Regeneration nach dem Sport geht, dann ist damit gemeint, dass sich der Körper nach einer Belastungsphase wieder erholt. Schneller Regenerieren bedeutet rascher wieder fit und leistu...
Nordic Walking – Die unterschätzte Sportart
Die Leute wollen sich bewegen und fit halten. So sieht man jetzt immer mehr Menschen, die mit Nordic Walking-Stöcken unterwegs sind. Das finde ich äußerst positiv. Bewegung an der frischen Luft ist...
Gelassenheit lernen – Fünf Schlüssel für ein stressfreies Leben
Was bedeutet überhaupt "gelassen sein"? Im Artikel lernst Du diejenigen Auslöser kennen, die uns aus der Gelassenheit bringen. Wir zeigen Dir, wie Du mit diesen Auslösern umgehen kannst, und erläut...
Schlafen & Muskelaufbau – So wichtig ist die Regeneration
Neben Training und Ernährung ist die Regeneration einer der wichtigsten Parameter für den Muskelaufbau. Vor allem dann, wenn es um das Thema Fitness, Krafttraining und Bodybuilding geht. In diesem ...
Linsen – Der bunte Allrounder in der Küche
Ob rote, schwarze, grüne, oder gelbe Linsen, diese kleinen bunten Nährstoffbomben dürfen in keiner Vorratskammer fehlen. Ihre Nährwerte sowie die vielseitige Einsetzbarkeit machen Linsen zu meinen ...
Gewohnheiten ändern – 7 Tipps, mit denen Du das schaffst
Der richtige Zeitpunkt ist immer genau jetzt. Das Leben ist zu kurz, um darauf zu warten, bis wir bereit sind. Fang an. In der Realität sieht das allerdings oft ganz anders aus. Viele kennen dieses...
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