Trainingserfolg steigern – 3 Tipps, die Dir dabei helfen!
Egal ob Home-Workouts oder Fitnessstudio: Wer nur ein Prozent seiner Zeit in intensives Training investiert, wird fit! Ein Prozent sind etwa anderthalb Stunden pro Woche. Und das soll sichtbaren Er...
IHHT-Training – Mit Höhentraining fit werden
Beim IHHT handelt es sich um ein Sauerstofftraining, das den ganzen Körper in Schwung bringt und schon in kurzer Zeit viel Energie freisetzt. In diesem Blog-Artikel erfährst Du alle Einzelheiten zu...
Home-Workout – 15 Vor- und Nachteile vom Training zu Hause
Über Youtube, per App oder mit Übungen aus einem Buch: Das Home-Workout ist in Zeiten geschlossener Fitnessstudios immer beliebter geworden. Aber welche Vorteile hat das Training in den eigenen vie...
Kohlenhydrate am Abend sinnvoll oder nicht? – Wir klären auf!
In den Köpfen von vielen Menschen steckt noch immer der Glaubenssatz, dass Kohlenhydrate am Abend dick machen und diese nach 18 Uhr auf gar keinen Fall mehr gegessen werden sollten. Doch ist das so...
Sport bei Kälte & Hitze – Vorteile von thermischer Konditionierung
Ein Saunagang bei 90 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit, ein Marathon durch die Wüste bei brennender Hitze, Barfuß durch den Schnee laufen oder doch lieber Baden im Eissee? Oft werden positive Auswirk...
Gesunde Darmflora aufbauen – Diese Nährstoffe helfen
Ist der Darm gesund, so ist der Mensch gesund. So sagt man, aber weshalb ist das eigentlich so? Dieser Blogbeitrag beschäftigt sich mit den Aufgaben des Darms, sowie der Darmflora und dessen Aufrec...
Faszientraining einfach erklärt – Bringe Dein Bindegewebe in Bestform!
Die Faszienrolle ist in vielen Bereichen mittlerweile kaum noch wegzudenken. Sie steht für das Faszientraining schlechthin und selbst Discountmärkte haben sie regelmäßig im Sortiment. Aber wie gehe...
Resilienz stärken – So trainierst Du die unsichtbare Superkraft!
Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit in Krisensituationen. Wer Wege kennt, sich in solch einer Lage selbst zu helfen, erlebt durchaus weniger Stress im Alltag. Resiliente...
40 lustige Sprüche zu Fitness & Ernährung – Weil Humor einfach sein muss!
In diesem Blog-Beitrag haben wir die besten humorvollen Fitness- und Ernährungssprüche aufgelistet. Schauen wir mal, ob Du es schaffst, Dir ein Grinsen zu verkneifen. Wenn Du auf dem Weg zu Deinem ...
Nach der Schlemmerei in der Weihnachtzeit – Wie startest Du wieder durch?
In der Weihnachtszeit bekommen Kalorien weniger Gewicht, das Ausfallen von Trainingseinheiten fällt deutlich leichter und viele weitere gesunde Gewohnheiten erfahren eine kurze Auszeit. Doch nach d...
Kalorien zählen – Effektiv oder eher nicht?
Es gibt einige unter euch, bei denen das Kalorienzählen gut funktioniert. Bleibt dabei, wenn euch das gut tut. Für alle anderen, die sich so wie meine Klienten und ich durch Kalorienzählen durchgew...
Emotionales Essen – Wie kannst Du es vermeiden?
Wir Menschen sind auf die Zufuhr von Nahrung angewiesen, um unseren Körper am Laufen zu halten. Braucht der Körper Nahrung, zeigt er es uns durch ein Hungergefühl. Allerdings äußert sich nicht nur ...
Was ist Neuroathletik-Training? – Fit & schmerzfrei werden
Das Gehirn beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit? Das klingt zunächst nicht ganz glaubhaft. Doch die Neuroathletik, welcher sich schon vieler Leistungssportler und auch immer mehr Freizeits...
Glücklich sein – Was es bedeutet und wie Du es schaffen kannst
Glücklich sein, ein Leben voller positiver Emotionen - das wünschen sich sicherlich viele. Oft fällt es uns schwer, diesen Zustand zu erreichen. Vor allem auch deshalb, da er durch unsere subjektiv...
Der weibliche Zyklus und Training – So funktioniert zyklusbasiertes Training
Wagt man einen ersten Rückblick auf das Jahr 2021, so kommt man um einen Trainingstrend nicht herum: Zyklusbasiertes Training. Eine neue Periodisierung, die Frauen ermöglicht, ihr Training an die j...
Beweglichkeit trainieren – Diese neue Methode setzt sich durch
Der Begriff Beweglichkeit oder Beweglichkeitstraining ist für viele oft mit negativen Gedanken verknüpft. Das liegt sicherlich an den eintönigen und schmerzhaften Methoden, die vor einigen Jahren s...
Jojo Effekt vermeiden – 4 Tipps, mit denen Du das garantiert schaffst
Fakt ist, dass laut Studien 30-64% aller Diätenden den sogenannten „JoJo-Effekt“ erleiden. Das heißt, dass sie nach der Diät mehr Gewicht zunehmen, als sie zuvor verloren haben. Doch das muss nicht...
10 Lebensmittel, die Entzündungen lindern – So bleibst Du gesund!
Entzündliche Prozesse gelten als Ursache vieler Erkrankungen. Eine gesunde Ernährung kann dem entgegensteuern. So werden Entzündungen wirksam bekämpft und daraus resultierende Krankheiten effektiv ...
Gesundes Leben – 7 kleine Tipps mit großer Wirkung
Wer möchte denn nicht möglichst lange und gesund leben? Du denkst, Langlebigkeit ist hauptsächlich Sache der Gene? Vielmehr erhöht eine bewusste Lebensweise die Chance, bis ins hohe Alter fit zu bl...
Die Macht des Unterbewusstseins – Und wie Du darauf Einfluss nehmen kannst
Das innere Wesen des Menschen gilt bislang als nahezu unerreichbar. Die wissenschaftlichen Beweise für die Existenz eines Unterbewusstseins sind rar. Viele Psychologen gehen trotz dieser Tatsachen ...
Vegane Ernährung – Können alle Nährstoffe abgedeckt werden?
Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Die Gründe hierfür sind weitreichend: Einerseits spielen moralische Gründe eine Rolle, andererseits aber auch gesundheitliche Aspekte. Es heißt, die rein ...
Richtig massieren – Bekannte Massagetechniken & ihre Wirkung
Wenn sich Verspannung oder muskuläre Beschwerden gebildet haben, dann wird üblicherweise direkt eine Massage angewendet, um diese zu lösen. Letztlich ist es nicht immer die richtige Lösung, einfach...
Ängste überwinden – 5 Tipps, die dir wirklich helfen
Jeder von uns hat Ängste. Das führt dazu, dass wir oft auch Situationen meiden, die für uns sehr wichtig sind. Eine innere Unruhe macht sich in uns breit und lässt uns nicht mehr los. Das kann sehr...
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