Kreatin für den Muskelaufbau – Was Du wissen musst
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die die Muskeln mit Energie versorgt. Viele Sportlerinnen und Sportler nehmen Kreatin als Nahrungsergänzung, um leistungsfähiger zu sein und mehr Muskeln auf...
Elektrolyte – Warum sie für Deinen Körper unverzichtbar sind
Elektrolyte – vielleicht hast Du diesen Begriff schon einmal gehört, ohne genau zu wissen, worum es sich dabei handelt. Obwohl Elektrolyte im Alltag oft übersehen werden, spielen sie eine entscheid...
Intervallfasten – Wie funktioniert's & was passiert in Deinem Körper?
Intervallfasten ist in aller Munde. Und das aus gutem Grund. Es verspricht nicht nur Gewichtsverlust und Steigerung der Lebensqualität, sondern bietet noch viele weitere Gesundheitliche Vorteile. W...
Detox – Sinnvoller Gesundheitstrend oder Mythos?
Stell dir vor, du könntest durch Detoxen nicht nur deine Schönheit zum Strahlen bringen, sondern auch deinen Körper von unnötigem Ballast befreien! Es heißt, dass du dabei sogar ein paar Kilo verli...
Kalorienarme Lebensmittel – Schlüssel zu einem gesunden & schlanken Lebensstil
Kalorienarme Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und können Dir dabei helfen, Dein Gewicht zu kontrollieren und Deine Gesundheit zu verbessern. Sie sind reich an...
Vitalstoffe – Warum sie so gesund sind und wie Du einen Mangel vorbeugst
Vitalstoffe sind – wie der Name schon sagt – für ein gesundes Leben unerlässlich. Aber was genau sind Vitalstoffe, warum sind sie so wichtig für unseren Körper und wie kannst Du einem Mangel vorbeu...
Magnesium – Warum dieses Spurenelement für Deine Gesundheit unverzichtbar ist
Ein stechender Schmerz in der Wade und der Muskel krampft. Das hat meist eine einfache Ursache: Magnesiummangel. Magnesium ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das nicht nur für eine gute Muskelf...
Kollagen – Dieses Protein hält Dich jung
Der Alterungsprozessgehört zum Lauf des Lebens einfach dazu. In diesem Beitrag erfährst du die vielfältigen Aufgaben von Kollagen für Deine Gesundheit. Ab dem dritten Lebensjahrzehnt beginnen sich ...
Transfette – Warum sind sie ungesund?
Dass Chips und Fertigprodukte ungesund sind, weiß jeder - die darin enthaltenen Transfette machen diese Lebensmittel zum Feind der Gesundheit. Doch neben Fast Food enthalten auch viele andere Leben...
Vitamin D – Eigenschaften, Wirkung und Zufuhr
Entdecke das Geheimnis von Vitamin D, dem "Sonnenhormon", das weit mehr ist als nur ein Vitamin. Es spielt eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit, indem es nicht nur Deine Knochen und Zähne ...
Die besten Durstlöscher – Gesunde Getränke gegen Deinen Durst
Gerade an heißen Tagen ist es wichtig, viel zu trinken. Der Durst ist schnell groß. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Bei der Menge an...
Nüsse – So gesund sind sie wirklich!
Nüsse sind ein toller Snack. Lange haltbar, überall zu kaufen und meistens auch richtig lecker. Dennoch stellt sich immer wieder die Frage, wie gesund Nüsse wirklich sind und wie viele man von Ihne...
Ernährung für Läufer – So steigerst Du Deine Laufperformance
Um schneller und weiter zu laufen, solltest Du nicht nur hart trainieren, sondern auch gut essen. Die richtige Ernährung ist einer der Faktoren, die die Leistung beim Laufen bestimmen. Wenn Du Dich...
Sind Lektine gefährlich? – 3 Tipps, die Du beachten solltest!
Statt mit Fertiggerichten sollten wir unsere Teller lieber mit frischem Obst und Gemüse vollpacken. Doch Lektine, die besonders in pflanzlichen Lebensmittel enthalten sind, sollen gar nicht so unge...
Schlafprobleme durch Ernährung beseitigen – 7 einfache Tipps
Du leidest oft unter Schlafproblemen, kannst schlecht einschlafen, schläfst nicht durch oder fühlst Dich am nächsten Morgen einfach nur schlapp? Dann kann eine entsprechende Ernährung Deine Rettung...
Antientzündliche Ernährung – Entzündungen mit gesunder Ernährung lindern
Eine entzündungshemmende Ernährung basiert hauptsächlich auf pflanzlichen und vor allem frischen Nahrungsmitteln. Diese Form der Ernährung unterstützt Dich dabei, gesund zu bleiben, Entzündungen vo...
Ballaststoffe – Deshalb sind nahrungsfaserreiche Lebensmittel so wichtig
Die durchschnittliche, tägliche Ballaststoffzufuhr liegt in Deutschland etwa 10 Gramm unterhalb der Zufuhrempfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Dies lässt sich allerdings ganz leicht...
Gesunde Ernährung – So klappt die Umstellung
Wenn Du den Wunsch hast, an Deiner eigenen Ernährung und Deinem persönlichen Essverhalten etwas zu verändern, kannst Du heutzutage durchaus schnell an Deine Grenzen kommen, noch bevor sich die erst...
Mahlzeitenplanung – Wie oft sollten wir essen?
Welche Mahlzeitenfrequenz ist optimal für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit? Wann ist die beste Zeit für eine Mahlzeit? Ist pausenloses Snacken ungesund? Falls Du Dir diese Fragen auch schon...
Gesunde Darmflora aufbauen – Diese Nährstoffe helfen
Ist der Darm gesund, so ist der Mensch gesund. So sagt man, aber weshalb ist das eigentlich so? Dieser Blogbeitrag beschäftigt sich mit den Aufgaben des Darms, sowie der Darmflora und dessen Aufrec...
10 Lebensmittel, die Entzündungen lindern – So bleibst Du gesund!
Entzündliche Prozesse gelten als Ursache vieler Erkrankungen. Eine gesunde Ernährung kann dem entgegensteuern. So werden Entzündungen wirksam bekämpft und daraus resultierende Krankheiten effektiv ...
Vegane Ernährung – Können alle Nährstoffe abgedeckt werden?
Die vegane Ernährung wird immer beliebter. Die Gründe hierfür sind weitreichend: Einerseits spielen moralische Gründe eine Rolle, andererseits aber auch gesundheitliche Aspekte. Es heißt, die rein ...
Eiweiß – Warum Du täglich ausreichend zuführen solltest!
Eiweiß, auch Protein genannt besteht aus vielen Einzelbausteinen, sogenannten Aminosäuren. Also genau genommen benötigen wir kein Eiweiß, sondern nur (essentielle) Aminosäuren. Den meisten sollte k...
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