Die korrekte Körperhaltung – Für einen beschwerdefreien Alltag
Rückenbeschwerden oder Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich werden oft mit einer "falschen" Körperhaltung in Verbindung gebracht. Wie oft hast Du Dir “Steh gerade!" oder "Setz Dich gerade hin!"...
Entspannungstraining – Ein Weg zur Stressbewältigung
Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen – die Symptome von Stress können sehr vielfältig sein. Stress im Alltag hat immense negative A...
Ayurveda – Worum geht es und wie hilft es uns?
Was ist Ayurveda eigentlich? Viele denken dabei gern an Wellnessmassagen oder die namensverwandte Pflanze Aloe Vera. Beides hat tatsächlich auch mit Ayurveda zu tun, wird dieser Jahrtausende alten ...
Ischias-Schmerzen – Was kannst Du tun?
Kennst Du das Gefühl, wenn Dir ein elektrischer Schlag durch das Bein läuft oder es sich anfühlt, als ob Dir 1000 Ameisen über den Hintern laufen? Vielleicht hast Du auch Taubheitsgefühle an den Fü...
Mahlzeitenplanung – Wie oft sollten wir essen?
Welche Mahlzeitenfrequenz ist optimal für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit? Wann ist die beste Zeit für eine Mahlzeit? Ist pausenloses Snacken ungesund? Falls Du Dir diese Fragen auch schon...
Trainingsplan erstellen – Schritt für Schritt zum optimalen Plan
Fragen wir die erfahrensten Trainer, wie der optimale Trainingsplan aussieht, hören wir vermutlich diese Antwort: Es gibt nicht den einen Trainingsplan, der immer und bei jedem funktioniert. In die...
Trainingserfolg steigern – 3 Tipps, die Dir dabei helfen!
Egal ob Home-Workouts oder Fitnessstudio: Wer nur ein Prozent seiner Zeit in intensives Training investiert, wird fit! Ein Prozent sind etwa anderthalb Stunden pro Woche. Und das soll sichtbaren Er...
IHHT-Training – Mit Höhentraining fit werden
Beim IHHT handelt es sich um ein Sauerstofftraining, das den ganzen Körper in Schwung bringt und schon in kurzer Zeit viel Energie freisetzt. In diesem Blog-Artikel erfährst Du alle Einzelheiten zu...
Abnehmen mit Genuss – Deshalb ist Kau-Ausdauer-Training sinnvoll
Wenn es ums Abnehmen geht, dann fällt uns gleich ein Bauchmuskel- oder ein High-Intensive-Intervall-Training ein. An ein Training, das ohne schweißtreibende Wiederholungen auskommt, denken bisher d...
Home-Workout – 15 Vor- und Nachteile vom Training zu Hause
Über Youtube, per App oder mit Übungen aus einem Buch: Das Home-Workout ist in Zeiten geschlossener Fitnessstudios immer beliebter geworden. Aber welche Vorteile hat das Training in den eigenen vie...
Omega-3-Fettsäuren – Werden sie unterschätzt?
Omega-3-Fettsäuren gelten allgemein als äußerst gesund und genießen einen guten Ruf. Viele Menschen supplementieren diese Fettsäuren täglich in Form von Kapseln. Doch wie wirken Omega-3-Fettsäuren ...
Kohlenhydrate am Abend sinnvoll oder nicht? – Wir klären auf!
In den Köpfen von vielen Menschen steckt noch immer der Glaubenssatz, dass Kohlenhydrate am Abend dick machen und diese nach 18 Uhr auf gar keinen Fall mehr gegessen werden sollten. Doch ist das so...
Zuckerfreie Ernährung – 3 Schritte zu einem Leben ohne Zucker
Eine zuckerfreie Ernährung bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. In diesem Artikel geht es darum, Schritt für Schritt in ein zuckerfreies Leben zu starten und Dich von Deiner Zuckersucht ...
Sport bei Kälte & Hitze – Vorteile von thermischer Konditionierung
Ein Saunagang bei 90 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit, ein Marathon durch die Wüste bei brennender Hitze, Barfuß durch den Schnee laufen oder doch lieber Baden im Eissee? Oft werden positive Auswirk...
Gesundheit und Wohlbefinden – Gib Deinem Körper, was er braucht!
Wir wollen energiegeladen, stressresistent und gleichzeitig noch ausgeglichen sein. Und das am besten jeden Tag, 365 Tage im Jahr. Ich zeige Dir, wie Du vielleicht sogar alles davon schaffen kannst...
Hormonyoga – Natürlich ins hormonelle Gleichgewicht finden
Hormonyoga ist eine Methode, die anregend auf das Hormonsystem wirkt und so die Hormonbalance wiederherstellen kann. Wie das geht und was es zu beachten gibt, erfährst Du in diesem Artikel. Yoga un...
Gesunde Darmflora aufbauen – Diese Nährstoffe helfen
Ist der Darm gesund, so ist der Mensch gesund. So sagt man, aber weshalb ist das eigentlich so? Dieser Blogbeitrag beschäftigt sich mit den Aufgaben des Darms, sowie der Darmflora und dessen Aufrec...
Top 5 Nährstoffe im Winter – Gesund durch die kalte Jahreszeit!
Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit werden viele Menschen von Symptomen wie Abgeschlagenheit, Schnupfen, Husten und Halsschmerzen geplagt. Es stellt sich die Frage, warum wir vor allem im Winter ...
Faszientraining einfach erklärt – Bringe Dein Bindegewebe in Bestform!
Die Faszienrolle ist in vielen Bereichen mittlerweile kaum noch wegzudenken. Sie steht für das Faszientraining schlechthin und selbst Discountmärkte haben sie regelmäßig im Sortiment. Aber wie gehe...
Resilienz stärken – So trainierst Du die unsichtbare Superkraft!
Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit in Krisensituationen. Wer Wege kennt, sich in solch einer Lage selbst zu helfen, erlebt durchaus weniger Stress im Alltag. Resiliente...
4 Wochen Challenge – Fit ins neue Jahr starten!
Starte zusammen mit der Community von Fitminex in die 4-Wochen Challenge im Januar 2022. Gemeinsam mit vielen anderen Menschen startest Du fit und gesund in das neue Jahr. Probiere es doch einfach ...
40 lustige Sprüche zu Fitness & Ernährung – Weil Humor einfach sein muss!
In diesem Blog-Beitrag haben wir die besten humorvollen Fitness- und Ernährungssprüche aufgelistet. Schauen wir mal, ob Du es schaffst, Dir ein Grinsen zu verkneifen. Wenn Du auf dem Weg zu Deinem ...
Nach der Schlemmerei in der Weihnachtzeit – Wie startest Du wieder durch?
In der Weihnachtszeit bekommen Kalorien weniger Gewicht, das Ausfallen von Trainingseinheiten fällt deutlich leichter und viele weitere gesunde Gewohnheiten erfahren eine kurze Auszeit. Doch nach d...