FitnessMuscle-Memory-Effekt – Muskelaufbau nach einer Trainingspause

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Nach einer langen Trainingspause fällt es besonders schwer, wieder einzusteigen. Die Leistungsfähigkeit hat sich reduziert und die Muskelmasse ist auch weniger geworden. Niemand möchte wieder von 0...

GesundheitDehydration verstehen – Ursachen, Symptome, Prävention und Behandlung

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Dehydratation, ein Begriff, der auf den ersten Blick eher unscheinbar wirkt, ist in Wirklichkeit ein Thema von großer gesundheitlicher Bedeutung. Denn Dehydrierung kann schwerwiegende gesundheitlic...

GesundheitFrei von Kopfschmerzen - 4 Effektive Tipps zur Linderung

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Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden, das uns alle irgendwann einmal betrifft. Die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen, wie Migräne, Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen, h...

GesundheitLeitungswasser trinken  - Wie gesund ist Wasser aus dem Wasserhahn?

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Wasser ist die essenzielle Lebensquelle, die uns jeden Tag mit Energie und Wohlbefinden versorgt. In vielen Ländern ist Leitungswasser eine allgegenwärtige und bequeme Lösung zur Deckung unseres tä...

MindsetTrainingsziel setzen – Die richtige Formulierung zum Trainingserfolg

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Du hast Dir schon immer gewünscht, eine schlanke Figur zu haben, viele Muskeln aufzubauen oder einfach nur gesund, fit und beschwerdefrei den Alltag bestreiten zu können? Regelmäßige Trainingseinhe...

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MindsetMotivation im Training – Mit diesen 6 Tipps bist Du wieder voll motiviert!

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Du hattest einen anstrengenden Arbeitstag hinter Dir, die Wettervorhersage zeigt nur Regen an oder Dein bester Freund kann nicht mittrainieren – Ausreden, um sich ein weiteres Mal vor dem Training ...

FitnessMuskelkater loswerden – Die 6 besten Tipps zur Soforthilfe

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Wenn Du im Fitnessstudio oder während Deines Trainings so intensiv trainierst, dass Du danach kaum noch laufen kannst, ist das kein Grund zum Feiern – es ist eher ein Rezept für langsamen Fortschri...

FitnessFitness mit Widerstandsbänder – 6 Vorteile vom Training mit dem Fitnessband

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In den letzten Jahren hat sich das Training mit Widerstandsbändern zu einer beliebten Trainingsmethode entwickelt. Von Anfängern, die ihre ersten Schritte im Fitnessbereich machen, bis hin zu erfah...

GesundheitWasser trinken – Wie hoch ist Dein täglicher Flüssigkeitsbedarf?

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An warmen Tagen ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper vor der Dehydrierung zu schützen. Doch wie viel Wasser sollte man eigentlich jeden Tag trinken? In...

EntspannungDie Top 8 Yoga-Trends für 2024 – Was Du unbedingt ausprobieren solltest

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Während wir uns rasch dem Jahr 2024 nähern, ist es an der Zeit, einen Blick auf die aufregenden Trends zu werfen, die die Yoga-Welt im neuen Jahr erwarten. Yoga, eine Praxis, die sowohl körperliche...

FitnessVorteile von Fitnesstraining – Fitness macht mehr als nur fit

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Fitness spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und hat Auswirkungen auf nahezu alle Lebensbereiche. Eine gute Fitness bezieht sich nicht nur auf eine körperlich aktive Lebensweise, sondern auc...

FitnessFitnesstrend Hyrox – Wie Du die Challenge richtig angehst

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Hast Du Interesse an einer völlig neuen Fitness-Herausforderung? Dann ist Hyrox vielleicht genau das Richtige für Dich. Die aufstrebende Trendsportart Hyrox kombiniert Kraftausdauer, Schnelligkeit ...

FitnessSchneller Muskelaufbau – 6 Tipps für mehr Muskelmasse

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Es wird immer nur über Diäten und Abnehmen gesprochen. Aber was ist mit den Menschen, die endlich zunehmen wollen? Die nicht mehr ’’dünn’’ oder untergewichtig bleiben wollen? Menschen, die Muskeln ...

AbnehmenGewichtsabnahme – Diese Faktoren beeinflussen Dein Körpergewicht

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Wenn Du abnehmen möchtest, dann solltest Du mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Das klingt so unkompliziert, ist es aber meist nicht. Viele weitere Einflussfaktoren sind für starke Gewichtsschw...

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Laufen ist eine großartige Sportart, um die eigene Fitness zu verbessern, Stress abzubauen und gesund zu bleiben. Der Einstieg als Laufanfänger kann manchmal jedoch etwas überwältigend sein. Deshal...

EntspannungMikropausen im Alltag – So effektiv sind die kleinen Auszeiten

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Deine täglichen To-Do's lassen Dir kein freies Zeitfenster für eine Pause? Und nachmittags kannst Du sowieso jede Besprechung vergessen, weil Du aufpassen musst, dass Du Deine Tastatur nicht als Ki...

ErnährungErnährung für Läufer – So steigerst Du Deine Laufperformance

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Um schneller und weiter zu laufen, solltest Du nicht nur hart trainieren, sondern auch gut essen. Die richtige Ernährung ist einer der Faktoren, die die Leistung beim Laufen bestimmen. Wenn Du Dich...

FitnessFit im stressigen Alltag - 9 Tipps für Wohlbefinden ohne viel Aufwand

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In unserer heutigen Zeit haben viele Menschen nur wenig Zeit für sich selbst. Zwischen Familie, Hobbys und Arbeit bleibt oft nicht viel Raum für einen gesunden Lebensstil. In diesem Blogartikel zei...

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Sollte ich Sport machen, wenn ich erkältet bin? Diese Frage hast Du Dir sicherlich auch schon gestellt, als Dich die Erkältung erwischt hatte. Egal, welches Fitnessziel Du verfolgst, solche Unterbr...

FitnessTraining mit dem Springseil – Tipps & Übungen

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Das Springseil ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das in keinem Fitness-Arsenal fehlen sollte. Neben dem klassischen Einsatz im Boxtraining hat das Springseil in den letzten Jahren auch in andere...

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Jeder Mensch hat unterschiedliche Überzeugungen. Ein anderer Begriff für diese sind innere Überzeugungen. Mit anderen Worten, es sind Annahmen, die Du über Dich und Dein Umfeld hast und mit voller ...

EntspannungAchtsamkeit lernen – 5 einfache Wege zu mehr Entspannung und Wohlbefinden

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Du bist oft sehr gestresst und es fällt Dir schwer, den Moment einfach zu genießen? Achtsamkeit hilft uns effektiv dabei, den Alltag zu entschleunigen und Stress abzubauen. Wenn Du diese Fähigkeit ...

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Reicht es aus, zweimal pro Woche zu trainieren, oder wäre es besser, jeden Tag zu trainieren? Wenn Du Deine Leistung kontinuierlich steigern willst, solltest Du Dich bei der Trainingshäufigkeit an ...