FITMINEX BLOG

Handstand lernen – So schaffst Du es Schritt für Schritt

Ein Handstand ist nicht nur eine beeindruckende akrobatische Leistung, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, Deine Körperkraft, Balance und Konzentration zu verbessern. Egal, ob Du den Handstan...

Alterskrankheiten vorbeugen – Die Rolle der Bewegung in der Prävention

Bewegung ist viel mehr als nur ein Mittel, um fit zu bleiben – sie ist Dein Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben. Forschungsergebnisse zeigen, dass gezielte Bewegung im Alter helfen kann...

Wie Du Double Unders lernst – Ein Leitfaden für Anfänger

Eine Technik, die in der Fitness- und CrossFit-Community besonders beliebt ist, sind die sogenannten "Double Unders". Diese Technik erfordert Geschicklichkeit, Ausdauer und Timing, da das Seil bei ...

Muscle Ups lernen – Dein ultimativer Leitfaden

Muscle Ups sind eine der beeindruckendsten Übungen im Calisthenics-Repertoire. Sie kombinieren Kraft, Technik und Beweglichkeit und bieten eine umfassende Herausforderung für den gesamten Oberkörpe...

Ständig Hunger – 7 Ursachen und was Du dagegen tun kannst

Kennst Du die Situation, in der Du den ganzen Tag essen und naschen könntest und es sich anfühlt, als gäbe es kein Ende? Fragst Du Dich auch: Warum bin ich ständig hungrig? Die Ursachen für das stä...

Rückentraining – 10 Übungen für einen starken Rücken

Der Rücken ist das Rückgrat unseres Körpers – im wahrsten Sinne des Wortes. Er stützt uns, ermöglicht Bewegung und schützt das zentrale Nervensystem. Angesichts dieser lebenswichtigen Funktionen is...

Schmerzen am Schulterblatt – Ursachen, Mythen und Lösungsansätze

Schmerzen am Schulterblatt sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Diese Beschwerden können durch verschiedene Faktoren wie schlechte Haltung, Stress oder muskuläre Dysfunk...

Abnehmen ohne Hunger – Hier gibt’s das Erfolgsrezept!

Bestimmt stellst Du Dir gerade die Frage: Ist es überhaupt möglich, ohne zu hungern abzunehmen? Muss man nicht hungern, um endlich seine Fettreserven loszuwerden? Dieser Artikel soll dieser und and...

Rundrücken – 4 Übungen gegen den Buckel

Ein Rundrücken ist eines der häufigsten Haltungsprobleme der Wirbelsäule und kann zu starken Schmerzen führen. In diesem Artikel erfährst Du, wie es dazu kommt und mit welchen Übungen Du den sogena...

Intervallfasten – Wie funktioniert's & was passiert in Deinem Körper?

Intervallfasten ist in aller Munde. Und das aus gutem Grund. Es verspricht nicht nur Gewichtsverlust und Steigerung der Lebensqualität, sondern bietet noch viele weitere Gesundheitliche Vorteile. W...

Detox – Sinnvoller Gesundheitstrend oder Mythos?

Stell dir vor, du könntest durch Detoxen nicht nur deine Schönheit zum Strahlen bringen, sondern auch deinen Körper von unnötigem Ballast befreien! Es heißt, dass du dabei sogar ein paar Kilo verli...

Kettlebell Training für Anfänger – Ein umfassender Leitfaden

Wenn Du einen athletischen und durchtrainierten Körper erreichen willst, kommst Du an der Kugelhantel nicht vorbei. Erfahre, warum Kettlebell Training so effektiv ist und wie Du den optimalen Einst...

Bandscheibenprolaps – Was sollten Betroffene wissen?

Du hast sicher schon ein paar Mal den Satz gehört: „Oh, das kann ich nicht machen, ich habe Probleme mit der Bandscheibe!“ Vielleicht hast Du das selbst sogar schon mal gesagt. Hört sich erstmal pl...

Nackenverspannung lösen – So machst Du Dich locker!

Nach einem langen Tag vor dem PC oder übermäßiger Handynutzung merkst Du, dass Dein Nacken allmählich anfängt zu schmerzen. Viele von Euch werden diese Situation kennen. Doch es gibt auch noch weit...

Verletzungsfrei trainieren – Risiken und Präventionsstrategien im Kraftsport

Kraftsport erfreut sich weltweit zunehmender Beliebtheit, der Fitnesshype ist in den letzten Jahren unfassbar gestiegen. Wie jede andere Sportart birgt aber auch das Krafttraining ein gewisses Verl...

Abnehmen mit Apfelessig – Das Wundermittel für die Gewichtsabnahme?

Apfelessig soll unter anderem eine heilende Wirkung auf Haut, Haare, Leber, Darm, Stoffwechsel und Blutzucker haben. Außerdem soll dieses Getränk ein Wundermittel bei der Gewichtsabnahme sein. Aber...

Superkompensation einfach erklärt – Leistungsfähigkeit maximieren

Wenn die Leistungssteigerung trotz regelmäßigen Trainings ausbleibt, kann das verschiedene Gründe haben. Neben dem Training ist ein weiterer Faktor sehr relevant, nämlich die Regeneration. Wenn Du ...

Hüftschmerzen – Bestimmen der Ursache und sinnvolle Behandlungsmethoden

Du klagst schon seit längerem über Hüftschmerzen. Nach einiger Zeit beschließt Du Dich für einen Arztbesuch. Dieser schickt Dich zum MRT. Nach Ablichtung deiner Hüfte steht der Befund fest. Sofort ...

Schulterimpingement – Ursachen, Behandlung und Vorbeugung

Hast Du Schmerzen, wenn Du Deinen Arm anhebst? Das Anziehen einer Jacke ist für Dich mühsam? Und selbst das Anheben einer Kaffeetasse bereitet Dir Schmerzen in der Schulter? Die Ursache, die hier v...

Kalorienarme Lebensmittel – Schlüssel zu einem gesunden & schlanken Lebensstil

Kalorienarme Lebensmittel sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und können Dir dabei helfen, Dein Gewicht zu kontrollieren und Deine Gesundheit zu verbessern. Sie sind reich an...

Vitalstoffe – Warum sie so gesund sind und wie Du einen Mangel vorbeugst

Vitalstoffe sind – wie der Name schon sagt – für ein gesundes Leben unerlässlich. Aber was genau sind Vitalstoffe, warum sind sie so wichtig für unseren Körper und wie kannst Du einem Mangel vorbeu...

Energiebedarf berechnen – So ermittelst Du Deinen individuellen Bedarf

Möchtest Du Deine Ernährung optimieren und Deine Fitnessziele erreichen oder einfach nur Deinen Körper besser kennenlernen? Ein grundlegendes Verständnis Deines Energiebedarfs ist der erste Schritt...

Glutenfrei – Beschwerdefrei trotz Glutenunverträglichkeit

Glutenhaltige Lebensmittel werden häufig kontrovers diskutiert, insbesondere im Hinblick auf ihre potenziell schädlichen Auswirkungen auf die Darmgesundheit. In diesem Artikel soll näher auf die ne...