Akuter Hexenschuss – Ursachen und der richtige Umgang
Das hat sicherlich jeder schon mal so erlebt. Ein plötzlicher, intensiver Schmerz im unteren Rückenbereich, begleitet von Bewegungseinschränkungen – das ist der berühmte "Hexenschuss" oder auch aku...
Erektionsprobleme ade – Diese Sportarten fördern die männliche Leistungsfähigkeit
Du strebst eine bessere Fitness und gleichzeitig eine stärkere Potenz an? Du bist nicht allein. Viele Männer entdecken, dass regelmäßiges Training nicht nur ihre allgemeine Gesundheit verbessert, s...
Bandscheibenvorfall LWS – Was kannst Du tun?
Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (auch Prolaps bzw. lumbaler Diskusprolaps genannt) ist mit ca. 90% die am häufigsten vorkommende Form des Vorfalls. Meist sind Menschen im Alter zwi...
Klimmzüge lernen – In wenigen Schritten zum ersten Klimmzug
Klimmzüge sind eine fundamentale Übung, die in keinem Trainingsprogramm fehlen sollten. Sie stärken nicht nur den Oberkörper, sondern verbessern auch die Griffkraft und fördern die muskuläre Balanc...
Magnesium – Warum dieses Spurenelement für Deine Gesundheit unverzichtbar ist
Ein stechender Schmerz in der Wade und der Muskel krampft. Das hat meist eine einfache Ursache: Magnesiummangel. Magnesium ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das nicht nur für eine gute Muskelf...
Fatburner – Mythos und Wirklichkeit
Fatburner sind ein häufig diskutiertes Thema in der Fitness- und Abnehmindustrie. Doch was steckt wirklich hinter diesen Nahrungsergänzungsmitteln? Die Sporternährungsexpertin Katrin Kleinesper klä...
Kollagen – Dieses Protein hält Dich jung
Der Alterungsprozessgehört zum Lauf des Lebens einfach dazu. In diesem Beitrag erfährst du die vielfältigen Aufgaben von Kollagen für Deine Gesundheit. Ab dem dritten Lebensjahrzehnt beginnen sich ...
Der beste Sport zum Abnehmen – So steigerst Du Deinen Kalorienverbrauch
Wenn es um das Thema Abnehmen geht, ranken sich viele Mythen und Mysterien. Für alles steht aber fest: Sport ist essenziell, um die Gewichtsabnahme voranzubringen. Sport unterstützt den Abnehmproze...
Nackenschmerzen – Ursachen und Tipps zur Soforthilfe
Kennst Du das? Ein steifer Nacken, der jede Bewegung zur Qual macht. Ein dumpfer Schmerz, der sich bis in den Kopf zieht und die Konzentration lähmt. Nackenschmerzen – ein weit verbreitetes Problem...
Muskelaufbau & Abnehmen – Geht beides gleichzeitig?
Nach wie vor gibt es viele Fitnessmythen, die in den Umkleideräumen vieler Fitnessstudios, aber auch in den sozialen Medien verbreitet werden. Einer dieser Mythen ist, dass es nicht möglich ist, gl...
Fettstoffwechsel ankurbeln – Wie funktioniert's?
Abnehmen und Körperfett verlieren könnte so einfach sein: Einfach in ein Kaloriendefizit gehen und schon sollten die Kilos purzeln, oder? Was in der Theorie und nach den Naturgesetzen funktionieren...
Immunsystem stärken – 7 einfache Tipps für ein unbesiegbares Abwehrsystem
Manche Menschen sind anfälliger für Infektionen als andere. Das kann häufig auf ein schwaches Immunsystem zurückgeführt werden. Ein gutes Immunsystem schützt Deinen Körper vor verschiedensten Viren...
Liegestütze lernen – Ausführung, Variationen und häufige Fehler
Liegestütze zählen zu den effektivsten und vielseitigsten Übungen, die es gibt. Sie stärken nicht nur Deine Brustmuskulatur, sondern auch Deine Schultern, den Trizeps und sogar die Rumpfmuskulatur....
Welche Stressoren & Stressfaktoren gibt es? – Stress hat nicht nur mit der Psyche zu tun
Stress ist nicht nur Psyche - er tritt auch auf ganz anderen Ebenen auf. Wenn er chronisch in Form von Dauerstress anhält, führt das in der Regel zu erheblichen gesundheitlichen Problemen. Erfahre ...
Kreuzheben lernen – Die richtige Ausführung und häufige Fehler
Kreuzheben ist eine der effektivsten und zugleich eine der gefürchtetsten Übungen im Kraftsport. Aufgrund der breiten Beteiligung an Muskeln gehört diese Übung zu den Grundübungen. Neben Deiner Rüc...
Transfette – Warum sind sie ungesund?
Dass Chips und Fertigprodukte ungesund sind, weiß jeder - die darin enthaltenen Transfette machen diese Lebensmittel zum Feind der Gesundheit. Doch neben Fast Food enthalten auch viele andere Leben...
Vitamin D – Eigenschaften, Wirkung und Zufuhr
Entdecke das Geheimnis von Vitamin D, dem "Sonnenhormon", das weit mehr ist als nur ein Vitamin. Es spielt eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit, indem es nicht nur Deine Knochen und Zähne ...
Kniebeugen lernen – Die richtige Ausführung und häufige Fehler
Die Kniebeuge ist eine Grundübung im Krafttraining - für Beine, Gesäß, Rücken und Bauch. Sportbegeisterte machen Kniebeugen vor allem, um ihre Muskeln zu trainieren. Sie trainiert daneben aber auch...
Cardio Training – So trainierst Du Deine Ausdauer richtig!
Gerade wenn es um das Thema Gewichtsreduktion und Zielerreichung geht, wird häufig der Begriff „Cardio“ erwähnt. Doch was genau ist Cardio Training und warum ist es für unsere Gesundheit so wichtig...
Minitrampolintraining – Effektiv, vielseitig und mit großem Spaßfaktor
Bewegung ist ein wesentlicher Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Es gibt unzählige Möglichkeiten körperliche Aktivitäten in den Alltag zu integrieren. Eine besonders vielseitige und gleichzeit...
So wichtig ist Schlaf für Deine Gesundheit – 11 Tipps für gesunden Schlaf
Wer nachts tief schläft, kann den nächsten Tag erholt beginnen. Nach einer unruhigen Nacht ohne ausreichenden Schlaf fühlen sich die meisten Menschen dagegen schwach und energielos. Tatsache ist, d...
Tabata Training – Intensive Workouts für maximale Ergebnisse
Das Tabata-Training hat sich in der Welt des Ausdauertrainings als bahnbrechende Methode etabliert, die nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und intensiv ist. Dieser Artikel wirft ein...
Morbus Scheuermann – Übungen und Tipps zur Linderung
Du leidest unter Morbus Scheuermann und suchst Eigenübungen, um dem Syndrom entgegenzuwirken? In diesem Artikel wirst Du fündig. Wir zeigen Dir in diesem Artikel 7 effektive Übungen, um der Erkrank...
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