Muskelkater vorbeugen – Wie kannst Du die Schmerzen verhindern?
Muskelkater betrifft uns alle von Zeit zu Zeit. Sei es durch individuelles Training im Fitnessstudio, Vereinstraining beim Fußball oder Schwimmen oder auch durch ein Training mit einem Personal Tra...
Richtig Seilspringen lernen – In 4 Schritten hast Du‘s drauf!
Seilspringen, auch bekannt als Rope Skipping, ist nicht nur ein nostalgisches Relikt aus der Kindheit. Vielmehr handelt es sich um eine äußerst effektive und spaßige Form des Trainings, die sowohl ...
Fitnessziele erreichen – Mit diesen 6 Tipps das Beste aus dem Training herausholen
Hast Du schon zum dritten Mal damit begonnen, wieder ein bisschen mehr Sport zu treiben? Oder versuchst Du bereits seit einiger Zeit, Deine 5-Kilometer-Zeit zu verbessern? Da kann echt deprimierend...
Die besten Durstlöscher – Gesunde Getränke gegen Deinen Durst
Gerade an heißen Tagen ist es wichtig, viel zu trinken. Der Durst ist schnell groß. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Bei der Menge an...
Arten von Fitnessbändern – Welches Widerstandsband solltest Du wählen?
Wer jederzeit und überall trainieren möchte, kommt heute an Fitnessbändern nicht mehr vorbei. Sie sind nicht nur sehr vielseitig in ihrem Design, sondern ermöglichen auch eine sehr flexible Nutzung...
Progressive Overload – So steigerst Du Deine Leistung im Sport
Du bist mit Deinen Trainingserfolgen bisher einfach nicht zufrieden? Progressive Overload ist der Schlüssel für erfolgreichen Muskelaufbau. In diesem Blog-Artikel erfährst Du alles über diesen so w...
Nüsse – So gesund sind sie wirklich!
Nüsse sind ein toller Snack. Lange haltbar, überall zu kaufen und meistens auch richtig lecker. Dennoch stellt sich immer wieder die Frage, wie gesund Nüsse wirklich sind und wie viele man von Ihne...
Mehr Sport – 6 Gründe für regelmäßigen Sport
Wenn wir an die Resultate von Sport und Training denken, stellen wir uns oft eine wohlgeformte Muskulatur und einen definierten Sixpack vor. Aber wusstest Du, dass Sport noch viele andere Vorteile ...
Muscle-Memory-Effekt – Muskelaufbau nach einer Trainingspause
Nach einer langen Trainingspause fällt es besonders schwer, wieder einzusteigen. Die Leistungsfähigkeit hat sich reduziert und die Muskelmasse ist auch weniger geworden. Niemand möchte wieder von 0...
Dehydration verstehen – Was tun gegen einen Flüssigkeitsmangel?
Dehydration, ein Begriff, der auf den ersten Blick eher unscheinbar wirkt, ist in Wirklichkeit ein Thema von großer gesundheitlicher Bedeutung. Denn ein Flüssigkeitsmangel kann schwerwiegende gesun...
Frei von Kopfschmerzen – 4 Effektive Tipps zur Linderung
Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden, das uns alle irgendwann einmal betrifft. Die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen, wie Migräne, Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen, h...
Leitungswasser trinken – Ist Leitungswasser gesund?
Wasser ist die essenzielle Lebensquelle, die uns jeden Tag mit Energie und Wohlbefinden versorgt. In vielen Ländern ist Leitungswasser eine allgegenwärtige und bequeme Lösung zur Deckung unseres tä...
Trainingsziel setzen – Die richtige Formulierung zum Trainingserfolg
Du hast Dir schon immer gewünscht, eine schlanke Figur zu haben, viele Muskeln aufzubauen oder einfach nur gesund, fit und beschwerdefrei den Alltag bestreiten zu können? Regelmäßige Trainingseinhe...
Motivation im Training – Mit diesen 6 Tipps bist Du wieder voll motiviert!
Du hattest einen anstrengenden Arbeitstag hinter Dir, die Wettervorhersage zeigt nur Regen an oder Dein bester Freund kann nicht mittrainieren – Ausreden, um sich ein weiteres Mal vor dem Training ...
Muskelkater loswerden – Die 6 besten Tipps zur Soforthilfe
Wenn Du im Fitnessstudio oder während Deines Trainings so intensiv trainierst, dass Du danach kaum noch laufen kannst, ist das kein Grund zum Feiern – es ist eher ein Rezept für langsamen Fortschri...
Fitness mit Widerstandsbänder – 6 Vorteile vom Training mit dem Fitnessband
In den letzten Jahren hat sich das Training mit Widerstandsbändern zu einer beliebten Trainingsmethode entwickelt. Von Anfängern, die ihre ersten Schritte im Fitnessbereich machen, bis hin zu erfah...
Wie viel trinken am Tag? – Wasserbedarf bestimmen
An warmen Tagen ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper vor der Dehydrierung zu schützen. Doch wie viel Wasser solltest Du jeden Tag trinken? In diesem Bl...
Die Top 8 Yoga-Trends für 2025 – Was Du unbedingt ausprobieren solltest
Während wir uns rasch dem Jahr 2025 nähern, ist es an der Zeit, einen Blick auf die aufregenden Trends zu werfen, die die Yoga-Welt im neuen Jahr erwarten. Yoga, eine Praxis, die sowohl körperliche...
Vorteile von Fitnesstraining – Fitness macht mehr als nur fit
Fitness spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und hat Auswirkungen auf nahezu alle Lebensbereiche. Eine gute Fitness bezieht sich nicht nur auf eine körperlich aktive Lebensweise, sondern auc...
Fitnesstrend Hyrox – Wie Du die Challenge richtig angehst
Hast Du Interesse an einer völlig neuen Fitness-Herausforderung? Dann ist Hyrox vielleicht genau das Richtige für Dich. Die aufstrebende Trendsportart Hyrox kombiniert Kraftausdauer, Schnelligkeit ...
Schneller Muskelaufbau – 6 Tipps für mehr Muskelmasse
Es wird immer nur über Diäten und Abnehmen gesprochen. Aber was ist mit den Menschen, die endlich zunehmen wollen? Die nicht mehr ’’dünn’’ oder untergewichtig bleiben wollen? Menschen, die Muskeln ...
Gewichtsabnahme – Diese Faktoren beeinflussen Dein Körpergewicht
Wenn Du abnehmen möchtest, dann solltest Du mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Das klingt so unkompliziert, ist es aber meist nicht. Viele weitere Einflussfaktoren sind für starke Gewichtsschw...
Joggen für Anfänger – 5 Lauftipps zum Start
Laufen ist eine großartige Sportart, um die eigene Fitness zu verbessern, Stress abzubauen und gesund zu bleiben. Der Einstieg als Laufanfänger kann manchmal jedoch etwas überwältigend sein. Deshal...
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